Syry diéta: funkcie a možnosti pre chudnutie menu

Sýrová diéta je založená na konzumácii bielkovín a tuku živočíšneho pôvodu.Súčasne sa z potravy úplne odstránia sacharidy, aby sa zastavilo ďalšie ukladanie tuku v podkožnom tkanive. Nemali by sme zabúdať, že glykogén, ako hlavný stavebný materiál vnútorných tukových zásob, je syntetizovaný z glukózy v pečeňových bunkách. Konzumácia syra počas diéty umožňuje telu znovu sa prispôsobiť, zvyknúť telo na pokrytie nákladov na energiu rozdelením lipidov a bielkovín. Aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky, mali by ste sa zoznámiť s hlavnými črtami diéty a zvážiť niekoľko možností ponuky pre výber najvhodnejšieho typu.

Sýrová diéta patrí do kategórie proteínových metód chudnutia, pretože sa zbieha s inými princípmi podobných kurzov. Neprítomnosť sacharidov v denných potravinách spôsobuje, že telo premieňa lipidy a bielkoviny získané z potravy na energiu. V podmienkach zvýšenej fyzickej aktivity sú náklady na energiu kompenzované delením podkožného tuku. Strata hmotnosti na báze syra preto dosahuje maximálnu účinnosť pri intenzívnej fyzickej námahe. Najmenej 3-4 krát týždenne je potrebné robiť mierne cvičenia.

Jedzte počas diétneho kurzu by mali byť iba nízkokalorické odrody:

• Friko Light;
• mozzarella;
• syr;
• ricotta;
• tvrdé syry.

Maximálne trvanie diéty by malo byť 7 dní. Pre zvýšenie doby úbytku hmotnosti sa neodporúčajú lekári, pretože dlhodobé používanie veľkých množstiev syra má negatívny vplyv na zdravie. Počas syrovej diéty je potrebné prísne monitorovať celkový zdravotný stav - s výskytom rôznych vedľajších účinkov je potrebné zastaviť obmedzenú diétu a prejsť na obvyklú diétu. Ak po zrušení stravy negatívne reakcie neprejdú, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.

V období diéty musíte dodržiavať rozdelené jedlá. Odporúča sa používať malé porcie 5-6 krát denne. Sýrová diéta je povolená najviac 2 krát ročne. Toto obmedzenie je spôsobené obmedzeným množstvom sacharidov. Vzhľadom na nedostatok sacharidov je možná intenzívna strata hmotnosti: až jeden kilogram denne. V dôsledku toho tento týždeň môžete stratiť až 7 kg nadváhy.

Na dosiahnutie maximálnej efektivity z dodržiavania diétneho kurzu je možné prísne dodržiavať nasledujúce základné pravidlá.

1. Pred spaním musíte vypiť fermentovaný mliečny výrobok s nízkym obsahom tuku. Kefír je skvelý na tento účel, čo vám umožní stratiť ďalších 500 g nadváhy. Pri použití by mal byť nápoj pri izbovej teplote. Odporúča sa mať objem 500 ml, čo zodpovedá 2 pohárom nápoja.
2. V podmienkach obmedzenej výživy je dôležité dodržiavať správny pitný režim. V deň, musíte vziať až 2 litre tekutiny: minerálna voda, zelená káva alebo čaj, bylinné odvarov alebo infúzie. V tomto prípade by mali mať nápoje vysokú teplotu. Musíte piť tekutinu pred jedlom alebo po 30 - 45 minútach po ukončení jedla. Počas diéty by mali byť vylúčené zo stravy sladkých a sýtených nápojov.
3. Počas syrovej diéty je potrebné úplne odstrániť údené, mastné, vyprážané, nakladané potraviny z denného menu. Pre absolútne vylúčenie sacharidov zo stravy sa odstránili cukrárske výrobky a výrobky z múky.
4. Syr dáva veľké množstvo energie, takže fyzická námaha nepoškodzuje telo.To zvyšuje elasticitu kože a zvyšuje tón kostrových svalov. Odporúča sa zrušiť silový tréning a kardiovaskulárne cvičenie. Je dosť 3-4 krát za 7 dní, aby sa zapojili do mierneho cvičenia: aerobik, plávanie, fitness, ľahké jogging, gymnastika.

Syr spôsobuje pocit plnosti, takže hlad počas diéty sa takmer necíti. Preto je proteínová diéta jednou z najjemnejších techník na zníženie hmotnosti. Syr sa používa v kombinácii s fermentovanými mliečnymi výrobkami: kefír, tvaroh, ryazhenka alebo jogurt, ktoré urýchľujú rozklad tukovej hmoty. Odporúča sa užívať nízkotučné výrobky, pretože takéto potraviny zabraňujú plnej absorpcii živočíšnych tukov. Výsledkom je, že lipidy nebudú mať negatívny vplyv na cievy a nebudú uložené v podkožnom tkanive.

Sýrová diéta má tieto pozitívne vlastnosti:

• čistí gastrointestinálny trakt pred toxickými látkami a potravinovým odpadom;
• vďaka vysokému obsahu vápnika posilňuje štruktúru pohybového aparátu;
• zabraňuje rozvoju alimentárnej obezity;
• posilňuje zubnú sklovinu a nechtovú platňu;
• zlepšuje funkčnú aktivitu nervového systému;
• priaznivý účinok na kardiovaskulárny systém;
• doplňuje zásoby vitamínu D a retinolu, minerálov.

Viditeľný nedostatok diétnej diéty na báze syra spočíva v neprítomnosti potrebných vitamínových látok, ktoré telo asimiluje použitím produktov rastlinného pôvodu. Na zníženie rizika hypovitaminózy a kompenzácie nedostatku vitamínov sa musia počas diéty užívať potravinové doplnky. Inak bude narušený intracelulárny metabolizmus, zníži sa funkčná aktivita vnútorných orgánov a zhorší sa vzhľad.

Ten sa silne odráža v stave pokožky, vlasov a nechtov. Ich štruktúra sa postupne začne riediť a stratifikovať. Lupiny, rozštiepené konce vlasov, krehkosť nechtových platničiek sa objaví. Koža stratí svoj prirodzený tón a pružnosť.

Existuje niekoľko kontraindikácií pre syrovú diétu:

• individuálna intolerancia laktózy;
• alergia na mliečne výrobky alebo náchylnosť na výskyt anafylaktických reakcií;
• porušovanie metabolických procesov;
• imunodeficiencie;
• pankreatitída, hepatitída, gastritída a iné zápalové procesy rôzneho pôvodu;
• akútne infekčné ochorenia;
• ulcerózne erózne lézie žalúdka a dvanástnika, gastroenteritída;
• chronická zápcha, zhoršená peristaltika hladkých svalov tráviaceho traktu;
• kardiovaskulárna patológia;
• tehotenstva a dojčenia.

Existuje mnoho rôznych možností pre syrovú diétu:

• kefír;
• na ovocnom ovocí;
• môžete jesť syr so zeleninou;
• s použitím jogurtu s nízkym obsahom tuku;
• víno.

Diéta založená na alkoholickom nápoji sa môže vykonávať len niekoľko dní, pretože etanol je škodlivý pre celkový stav tela.

Tam je monodiet na syry, tvrdá strava, ktorá vyžaduje fyzickú a psycho-emocionálnu kontrolu. V neprítomnosti alergických reakcií a averzie k mliečnemu výrobku je možné vykonávať prísnu diétnu terapiu.

Najpopulárnejšia verzia diéty sa nazýva klasika. Takýto účinok technológie znižovania hmotnosti dostal vďaka výživnej strave. V priebehu dňa sa množstvo jedál dostane na 5. Je potrebné piť veľké množstvo tekutiny, aby sa kompenzovalo a zabránilo porušeniu rovnováhy vody a elektrolytov.

Trvanie diéty je 10 dní. V tejto diéte je kurz rozdelený na 2 cykly, trvajúce 5 dní, ktoré sa navzájom zhodujú. To znamená, že strava šiesteho dňa zodpovedá diéte prvého dňa, siedmeho dňa druhého a tak ďalej.

Do 72 hodín na syrovú diétu môžete schudnúť o 2-3 kg. Je potrebné distribuovať potraviny podľa hlavných jedál.

1. Prvý deň Je potrebné piecť v rúre 6 jabĺk sladkých a kyslých odrôd s medom a orechmi, 300 g syra s nízkym obsahom tuku. Povolené používať vodu a zelený čaj.
2. Na druhý deň mliečny výrobok by nemal byť. Je potrebné jesť 6 čerstvých jabĺk.
3. Tretí deň Môžete jesť 6 čerstvých jabĺk a 100 gramov syra s nízkym obsahom tuku.

Diéta založená na kombinácii vína a syra je vhodná pre ľudí, ktorí nechcú prerušiť chudnutie na dovolenke. Trvanie diéty je asi 48 - 72 hodín, počas ktorých môžete stratiť 1,5 až 2,5 kg nadváhy. Budete musieť kúpiť libru tvrdého syra a 300 ml suchého bieleho vína. Potraviny by sa mali rozdeliť na 5 jedál a konzumovať počas celého dňa. Súčasne sa takmer nikdy nevyskytujú pocity hladu, pretože syr a víno budú dobre otupiť hlad, blokujúc zodpovedajúce nervové impulzy v potravinovom centre mozgu.

V intervaloch medzi jedlami, je povolené piť vodu alebo bylinné odvar, tam je oblátkový chlieb alebo toast z celozrnnej múky. Počas diéty sa nevyskytuje intoxikácia a kocovina. Toto množstvo alkoholu v zdravej pečeni nemôže poškodiť telo. Hrozno obsahuje prírodné antioxidanty, ktoré pomáhajú bojovať proti psoriatickým plakom a uvoľňujú telo z toxínov a toxických zlúčenín.

Diéta dostane rovnaké množstvo pozitívnych a negatívnych recenzií. Negatívne komentáre vo väčšine prípadov kvôli nesprávnemu dodržiavaniu pravidiel stravy. Je dôležité si uvedomiť, že v neprítomnosti fyzickej aktivity môže množstvo nadmernej hmotnosti naďalej rásť.

Ak z akéhokoľvek dôvodu nie je možné držať diétu 7 dní, odborníci na výživu odporúčajú prezerať si informácie o vyprázdňovaní syra. S načítaným grafom na aktiváciu pomalého rozpadu telesného tuku by ste mali stráviť pôst dní len raz týždenne.

Na strave syra pozri nasledujúce video.