Pôst dní a strava na Ryazhenka

 Pôst dní a strava na Ryazhenka

Ryazhenka môže byť opitý, aby sa zbavil ďalších centimetrov na tele.Tento článok vám povie viac o zvláštnostiach držania pôstu dní a diéty pomocou tohto potravinárskeho výrobku.

Je možné schudnúť?

Ryazhenka je vynikajúci produkt na chudnutie. Na pozadí jej používania je nielen strata kíl, ale aj zlepšenie zdravia. Tento fermentovaný mliečny nápoj sa odporúča pre niektoré choroby gastrointestinálnych orgánov, pretože pomáha zlepšovať pohodu.

Ryazhenka je vyrobená z pečeného mlieka. Na fermentáciu sa do mliečneho výrobku pridávajú špeciálne štartéry. Zvyčajne sú vyrobené z mikrobiálnej kultúry - napríklad acidofilných mikroorganizmov alebo bulharských tyčiniek. Aby sa ryazhenka dostala, nejaký čas to trvá. Moderné technológie výrazne skracujú čas varenia výborných mliečnych výrobkov. Tak, vo výrobe voňavé ryazhenka pripravený, spravidla v priebehu niekoľkých hodín.

Tento výrobok môže byť zahrnutý do menu pri rôznych diétach. Pomer obsahu tuku KBRU ryazhenka je 2,5% (na 100 gramov):

  • proteíny - 2,8 g;
  • sacharidy - 4,1 g;
  • tuk - 2,5 g;
  • kalorický obsah - 55 kcal.

Ryazhenka obsahuje veľa zdravých surovín. Má teda látky, ktoré prispievajú k aktivácii metabolických procesov. Čím aktívnejší je metabolizmus, tým ľahšie „zmizne“ ďalšie centimetre z problémových oblastí tela.

Rovnako ako tento fermentovaný mliečny výrobok je bohatý na zložky, ktoré pomáhajú znížiť opuchy. Akumulácia prebytočnej tekutiny v tele môže viesť k problémom s celulitídou. S cieľom zlepšiť úľavu tela by ste mali vypiť dostatočné množstvo nápojov, ktoré majú močopudný účinok.

Preto použitie ryazhenka pomáha zlepšiť vzhľad pokožky, ako aj zbaviť sa príznakov opuchnutia.

Čerstvé ryazhenka je bohatá na baktérie kyseliny mliečnej. Sú schopné normalizovať biocenózu v čreve. Vyznačuje sa tým, že koncentrácia dobrých mikróbov sa zvyšuje v hrubom čreve, ale zároveň sa znižuje obsah zlých mikroorganizmov v ňom. Takéto zmeny prispievajú k normalizácii trávenia, ako aj k tomu, že stolička sa stáva pravidelnou.

Čerstvé ryazhenka pomáha znížiť príznaky nadúvania v črevách. Tento príznak sa často vyskytuje u ľudí na diéte. Bez mliečnych výrobkov na normalizáciu práce hrubého čreva počas úbytku hmotnosti môže byť ťažké. Zahrnutie do stravy čerstvej ryazhenky pomáha zlepšiť prácu všetkých častí čreva, čo vedie k lepšej absorpcii výživových zložiek z potravy.

Výhody a nevýhody

Existuje mnoho výhod tohto spôsobu normalizácie hmotnosti. Takže, veľa ľudí si vyberá diétu na ryazhenka, pretože je pomerne dobre tolerovaná. Dokonca aj počas pôstneho dňa sa pocit hladu nezdá tak často. Výživové zložky obsiahnuté v ryazhenka podporujú dobrú saturáciu a potlačenie chuti do jedla. Takže jeden deň takého „vykladania“ zvyčajne prechádza takmer nepostrehnuteľne a výsledok je zvyčajne veľmi dobrý.

Ryazhenka - cenovo dostupný produkt. Predáva sa v každom supermarkete. Ak je to potrebné, ryazhenka je možné zakúpiť aj v obchode v blízkosti domu. Náklady na tento mliečny výrobok je pomerne rozpočet. Tak, pre diétu nie je nutné kupovať nejaké drahé jedlo.

Diéta na Ryazhenka pomáha zlepšiť zdravotné ukazovatele. Zložky vo výrobku zlepšujú vylučovanie žlče a vylučovanie žalúdočnej šťavy. Pomáha fermentovať a zlepšovať mikroflóru v črevách.

Takýto komplexný účinok na tráviaci systém vedie k normalizácii trávenia, ako aj k zlepšeniu práce takmer všetkých vnútorných orgánov.

Nevýhody tejto metódy trochu chudnúť. Takže to nemôže byť použitý ľuďmi, ktorí majú určité kontraindikácie zo strany zdravia, kedykoľvek je to možné pomocou ryazhenka.Ďalšou podmienkou nevýhodou tohto spôsobu chudnutia je skutočnosť, že sa k nemu nemôže príliš často uchyľovať.

Vlastnosti

Môžete piť ryazhenka schudnúť rôznymi spôsobmi. Existuje niekoľko možností, ako schudnúť s týmto produktom. Klasický spôsob umožňuje len použitie ryazhenka. A tiež za účelom zníženia hmotnosti môžete použiť iné produkty. Takéto spôsoby chudnutia sú vhodnejšie pre ľudí, ktorí nemajú radi mono diéty.

Deň pôstu

Často sa používa táto verzia schudnutia. Okrem toho ho môžu vykonávať muži aj ženy. V jeden deň takéhoto "vykladania" na Ryazhenka môžete schudnúť o 500-800 gramov. Niektorým ľuďom sa však podarilo schudnúť a oveľa viac.

A tiež k "vykladaniu" na Ryazhenka sa často uchýlili k ženám, ktoré majú dosť kfírových dní. Táto metóda je tiež veľmi účinná. Ryazhenka je vynikajúci produkt, ktorý, ak je to žiaduce, môže byť nahradený kefirom.

V jeden deň takého „vykladania“ môžete vypiť až 1,5 litra ryazhenky. Zároveň nie je možné do nápoja pridávať žiadne ovocie ani zeleninu. A tiež nie je nutné v ryazhenka dávať soľ alebo cukor. Do tohto mliečneho výrobku sa môže pridať iba škorica.

Pitný režim počas "vyprázdňovania" je veľmi dôležitý. Vzhľadom k tomu, ryazhenka má diuretický účinok, iné nápoje môžu byť konzumované na pozadí jeho použitia. Tento spôsob úbytku hmotnosti tiež umožňuje použitie aspoň 1,5 litra kvapalín, ktoré neobsahujú cukor. Je lepšie piť obyčajnú vodu.

Odporúčané množstvo ryazhenky by malo byť rozdelené do niekoľkých fáz. Je lepšie piť tieto porcie v približne rovnakých časových intervaloch. V tomto prípade je dokonca dovolené prijímať ryazhenka v noci. Je lepšie piť tento mliečny nápoj trochu chladený.

Odborníci na výživu vám radia, aby ste príliš často nepoužívali takéto pôstne dni. Takže stačí jeden alebo dva dni za mesiac. Príliš časté „vykladanie“ je nebezpečné, pretože telo bude príliš namáhané.

Počas vykladacieho dňa na Ryazhenka je mimoriadne dôležité dodržiavať správny postoj. Počas dňa sa odporúča počúvať vašu obľúbenú hudbu alebo, ak je to možné, venovať sa koníčkom. To bude odvádzať pozornosť od obsedantných myšlienok o jedle. Správna motivácia a dobrá nálada - kľúč k úspešnému takýmto „výbojom“.

Možnosti stravy

S pomocou Ryazhenky a niektorých ďalších produktov môžete úspešne „stratiť“ pár kilogramov. Najkratšia verzia stravy je určená len na tri dni. Počas tejto doby je dovolené konzumovať len niektoré druhy ovocia, ako aj ryazhenka. Počas dňa môžete vypiť až 1,5 litra čistej vody.

Vzorové menu na jeden deň takejto trojdňovej diéty je nasledovné:

  • raňajky - dva kúsky melónu;
  • s občerstvením - pohárom ryazhenky;
  • obed - ovocný šalát, vyrobený z jablka a 1/2 grapefruitu;
  • snack - pomaranč.
  • večera - ryazhenka.

Ovocie možno podľa potreby zmeniť. Táto verzia chudnutie nie je vhodný pre ľudí trpiacich chronickou hnačkou. Ovocie a ryazhenka podporujú dobré čistenie tela, ale zároveň zvyšujú stolicu. Tento spôsob chudnutia je vhodnejší pre ľudí, ktorí majú sklon k zápche.

Ryazhenka je tiež súčasťou mnohých zmiešaných jedál. Jedným z nich je proteínová diéta založená na konzumácii veľkého množstva potravy, ktorá obsahuje veľa bielkovín a málo sacharidov. Trvanie takejto diéty môže byť odlišné. V priemere je určený na 1-2 týždne. Mnoho ľudí, ktorí dodržiavajú túto metódu chudnutie, poznamenať, že počas takejto diéty sa im podarilo zbaviť 3-5 kg.

Počas takejto diéty sa odporúča jesť potraviny, ktoré obsahujú veľa bielkovín. Sú povolené:

  • chudý vták (koža sa počas prípravy odstráni);
  • teľacieho mäsa;
  • biele ryby;
  • tvaroh;
  • kuracie a prepeličie vajcia;
  • fermentované mliečne výrobky (kefír, ryazhenka, bifidok).

Tieto produkty sú doplnené neškrobovou zeleninou. Takže ich môžete pridať napríklad uhorky, cukety, čerstvé zelené. Pri varení akýchkoľvek jedál, nezabudnite, že nemusia dať veľa soli. Ak nadmerne solíte proteínovú misku, môže to viesť k opuchu na tele.

Prakticky všetky sladké doplnky v tejto diéte sú vylúčené. Povolený je len med a sladidlá. Tieto výrobky by sa mali konzumovať len v malých množstvách.

Zároveň je nesmierne dôležité piť dostatok kvapaliny. Veľký počet proteínov obsiahnutých v proteínových produktoch má veľkú záťaž na obličky. Aby nedošlo k narušeniu tela, počas takejto diéty by mala piť najmenej 1,5 litra tekutiny.

kontraindikácie

Bohužiaľ, strava na Ryazhenka a pôst dní na tento nápoj nemôže byť použitý všetkými. Preto nie sú vhodné pre ľudí s individuálnou neznášanlivosťou na tento fermentovaný mliečny výrobok. A tiež by nemal byť taký "výtok" v prítomnosti alergie na kravské mlieko.

Ľudia trpiaci chronickými ochoreniami žalúdka a čriev, pred vykonaním takýchto možností na chudnutie by sa mali vždy poradiť s lekárom. Diéta na ryazhenka nie je vhodná pre žalúdočné vredy a hyperkyselinové gastritídy. Ľudia trpiaci pankreatitídou a závažným ochorením pečene, aj zo stravy na ryazhenka by mali byť opustení.

Ak je nadmerná hmotnosť je veľká, potom v tomto prípade by ste mali schudnúť v komplexe. V tomto prípade krátka diéta na Ryazhenka nemusí viesť k požadovanému výsledku. Pri pokročilých formách obezity sa odporúča schudnúť len pod lekárskym dohľadom. To pomôže predísť mnohým nepríjemným následkom nesprávneho samo-chudnutia.

Výsledky a recenzie

    Strava na ryazhenka vám umožní zbaviť sa pár kíl navyše. Počas týždennej diéty sa môžete zbaviť 4-5 kg. Niektorí ľudia vo svojich posudkoch poukazujú na to, že vďaka tejto metóde dokázali ešte viac znížiť svoju váhu.

    Strava na ryazhenka môže byť kombinovaná s vykonávaním fyzickej námahy. Intenzívne cvičenie pomáha chudnúť oveľa viac úspešne. V tomto prípade je lepšie dávať kardiovaskulárne.

    Recept na pohánky s ryazhenka pre chudnutie, pozri video nižšie.

    Komentáre
     Komentovať autora
    Informácie poskytnuté na referenčné účely. Nevykonávajte samoliečbu. Pre zdravie vždy konzultujte s odborníkom.

    byliny

    korenie

    Orechy