Ryžová diéta: tajomstvo chudnutie, trvanie a výsledky

S ryžou, môžete zlepšiť tvar.Tento článok vám povie viac o tajomstvo chudnutie, trvanie a výsledky diéty ryže.

Ryža je jedinečný produkt. Túto kultúru obilnín milovali ľudia žijúci v rôznych krajinách sveta už mnoho storočí. Je možné použiť zrná ryže rôznymi spôsobmi. Sú vhodné na čistenie tela a dokonca aj na diétu. Je zaujímavé, že ryžová diéta je povolená na použitie nielen u ľudí, ktorí nemajú žiadne chronické patologické stavy, ale tento systém na zníženie hmotnosti možno použiť na niektoré choroby vnútorných orgánov.

Ryžová diéta je vhodná aj pre ľudí trpiacich celiakiou. Táto patológia sa vyznačuje neschopnosťou stráviť glutén. Táto špecifická zložka je prítomná v mnohých obilninách. Akonáhle v tele, môže viesť k narušeniu zažívacieho procesu. To vedie k tomu, že človek trpiaci touto chorobou, je bolesť v bruchu, ťažké opuchy a iné nepríjemné príznaky.

Zrna ryže neobsahujú lepok, zatiaľ čo tento výrobok obsahuje pomerne málo vlákniny, najmä zŕn bielej ryže. To je dôvod, prečo táto obilnina môže byť použitá na varenie rôznych diétnych jedál. Riziko akýchkoľvek nepríjemných príznakov po ich použití je pomerne nízke. Ryžová diéta je pomerne efektívny spôsob, ako schudnúť, ktoré môžu byť použité pre mužov aj ženy, a je tiež vhodný pre ľudí rôzneho veku. Chudnutie s touto obilninou je celkom jednoduché. Táto diéta nevyžaduje použitie žiadnych drahých výrobkov. Všetko, čo je potrebné pre chudnutie, možno zakúpiť v každom obchode alebo supermarkete.

Tieto obilné zrná obsahujú veľa výživných živín. Dokonale nasýtia telo. Takže ryžové krupice obsahujú dosť „pomalých“ sacharidov. Takéto meno, tieto komponenty nie sú náhodné. Počas metabolizmu sa pomaly vstrebávajú do krvného riečišťa a postupne uvoľňujú energiu. Táto činnosť prispieva k tomu, že sýtosť po jedle pretrváva dlhú dobu.

Mnohí ľudia, ktorí aspoň raz v živote nasledovali diétu, hovoria, že pre nich bolo dosť ťažké udržať sa do konca. Nízko-sacharidové diéty sú skôr zle tolerované. Táto metóda chudnutia zahŕňa iba potraviny, ktoré obsahujú málo kalórií. Po výžive ryže sa však tento pocit nevyskytuje. Takže 100 gramov týchto varených obilných zŕn obsahuje 116 kcal, zatiaľ čo väčšina nutričných živín sú „pomalé“ sacharidy. Po jedle malej časti ryžového pokrmu sa necítite ako 2-3 hodiny. Pretože tieto obilniny počas diéty sa používajú v rovnakých dávkach v približne rovnakých časových intervaloch, pocit hladu sa jednoducho neobjaví.

Ďalšou cestou je ryža monodiet. Táto diéta je spravidla vždy krátkodobá. Pri jeho realizácii je potrebné mať na pamäti, že počas obdobia mono-diéty, telo nedostáva potrebné množstvo živín, vrátane mnohých aminokyselín. Samozrejme, ryža mono-diéta pomáha schudnúť a dokonca aj očistiť telo, ale aby nedošlo k poškodeniu vášho tela, nemali by ste ju pozorovať viac ako 3-4 dni.

Iný variant diéty z ryže je kombinovaný.Táto metóda umožňuje nielen použitie ryžových pokrmov, ale aj iných produktov. Táto metóda sa odporúča pre chudnutie ľudí, ktorí majú výraznú nadváhu. A táto možnosť je vhodná aj pre tých, ktorí už dosiahli požadovaný výsledok a rozhodli sa ho ponechať. Vykonávanie takejto diéty môže byť dosť dlhé, napríklad 7, 9 alebo 14 dní.

S pomocou tejto obilniny, môžete nielen schudnúť, ale aj očistiť telo solí a trosky. Táto metóda zahŕňa jesť surovú ryžu ráno. Aby sa dosiahol výsledok, jesť surové obilniny by mali byť na prázdny žalúdok. Mnohí ľudia, ktorí použili túto metódu, zaznamenali jej účinnosť.

Táto metóda chudnutia je skvelá pre ľudí, ktorí neradi sledujú svoju stravu. Je potrebné jesť surovú ryžu pred raňajkami, len v tomto prípade môže zlepšiť prácu celého organizmu. Súčasne je tento spôsob chudnutia možný len s dobrou prenosnosťou tejto surovej obilniny.

Po vykonaní diéty ryže je veľmi dôležité uložiť výsledok. Na tento účel by ste mali starostlivo sledovať vašu diétu. Nemala by obsahovať mastné a vysokokalorické jedlá, je tiež zakázané jesť rýchle občerstvenie. Tieto jedlá obsahujú príliš veľa tuku a vysoký obsah kalórií. Použitie takýchto riadov môže viesť k tomu, že dosiahnutý výsledok sa stratí.

Takže, predstaviť produkty po monodiets by mali byť postupne. V každom nasledujúcom dni môžete pridať len jeden nový produkt. V tomto prípade by ste mali vybrať výrobky, ktoré sú prospešné pre telo. Takže môžete pridať bielkoviny potraviny, ktoré neobsahujú veľa tuku, ale bielkoviny sú prítomné. Diéta môže byť rozšírená o chudé vtáky, ryby a teľacie mäso.

Odborníci na výživu odporúčajú, aby sa neponáhľali k zavádzaniu mliečnych výrobkov. Spočiatku, po diéte, je lepšie používať nápoje z kyslého mlieka, ktoré nemajú vysoký obsah tuku, potom sa do menu zavedie tvaroh. Mlieko môže byť pridané, ak je dobre tolerované. A vybrať mliečne výrobky, ktoré majú veľký obsah tuku, to nie je nutné. A tiež po ryžovej diéte, nemali by ste okamžite používať rôzne sladkosti. Obsahujú veľa cukrov, ktoré pri vstupe do krvného obehu môžu viesť k zvýšeniu hladín inzulínu, čo môže pomôcť spomaliť procesy úbytku hmotnosti a straty výsledkov dosiahnutých počas diéty.

Ryža je pre telo veľmi užitočná. Tieto obilniny obsahujú veľa živín. Sú nevyhnutné na to, aby telo vykonávalo bunkové procesy, ktoré sa v ňom vyskytujú. Okrem sacharidov táto obilnina obsahuje aj bielkoviny. Obsahujú špecifické aminokyseliny, vrátane niektorých podstatných. Sú nevyhnutné pre telo, pretože sa podieľajú na procesoch syntézy proteínov. Tieto obilné zrná sú tiež bohaté na tiamín a riboflavín. Tieto zložky prispievajú k zlepšeniu nervového systému. Počas diéty je veľmi dôležité. Takže ľudia, ktorí dodržiavajú prísne diéty, často zažívajú agresivitu a iné nepríjemné zmeny nálady. Rokovanie s nimi môže byť dosť ťažké. Účinné látky a vitamíny B pomáhajú zabrániť rozvoju takýchto zmien.

Látky obsiahnuté v týchto obilných zrnách pomáhajú odstraňovať nielen toxické látky a metabolity z tela, ale aj prebytočnú vodu. To je dôvod, prečo sa počas diéty s ryžou toto číslo mení tak rýchlo.Odstránenie prebytočnej vody z vnútorného prostredia tela tiež vedie k tomu, že sa ušľachtilé čísla objavujú rýchlejšie na váhách a opuch tváre sa tiež znižuje. Zlepšuje sa tak nielen obraz, ale aj vzhľad, obrysy tváre sú viac ohraničené.

Ryžová diéta má ďalšiu výhodu. Na pozadí použitia tejto varené obilniny zlepšuje vzhľad kože. Vzhľadom k tomu, že, ako sorbent, čistí toxíny a rôzne trosky z tela, to vedie k zlepšeniu vzhľadu kože. Koža sa stáva čistejšou a zápalové vyrážky miznú. Ryžové zrná obsahujú mnoho minerálov. Draslík pomáha zlepšiť fungovanie kardiovaskulárneho systému. Nie je náhoda, že ryžové pokrmy sú odporúčané pre ľudí trpiacich srdcovými chorobami. Draslík je minerál, ktorý zlepšuje kontraktilitu myokardu.

Strava na báze ryže je pomerne bezpečná. Tento spôsob chudnutia u niektorých ľudí však môže vyvolať mimoriadne nepriaznivé symptómy. To je možné, ak strava ryže je vykonávaná ľuďmi, ktorí majú zdravotné kontraindikácie na jeho použitie. Táto metóda nie je vhodná pre ľudí trpiacich individuálnou neznášanlivosťou na ryžu. Táto patológia sa prejavuje tým, že po jedle ryžových zŕn sa objavujú rôzne dyspeptické symptómy. Takže človek, ktorý má takéto individuálne fyziologické vlastnosti, po konzumácii varenej ryže, môže pociťovať silnú bolesť brucha, horúčku, vracanie a iné nepríjemné klinické príznaky. Ak sa táto patológia zistí raz, potom nie je možné použiť túto bylinu na zvyšok svojho života, aby sa zabránilo vzniku nebezpečných príznakov.

Alergia na ryžu - ďalšia kontraindikácia pre použitie tohto spôsobu chudnutia. Lekári hovoria, že alergické ochorenia v zrnách ryže sú pomerne zriedkavé, ale ojedinelé prípady sú ešte registrované. V prítomnosti tejto patológie sa táto obilnina nemôže jesť, pretože môžu vzniknúť mimoriadne nebezpečné komplikácie tohto ochorenia. Ryža, najmä biela, obsahuje málo vlákniny, pričom je tiež bohatá na látky, ktoré ovplyvňujú orgány gastrointestinálneho traktu.

Treba poznamenať, že diétu ryže by nemali vykonávať tehotné ženy. Počas tehotenstva môžete použiť len metódy chudnutia povolené lekárom. Tento spôsob chudnutia bez lekárskeho dozoru nie je možné vykonávať a dojčiace matky. Programy chudnutia počas laktácie je vhodnejšie vybrať si u lekára. Nie je potrebné vykonávať diétu s pomocou ryže a po práve prenesených infekčných chorobách. Počas choroby je telo vyčerpané. Ryžová diéta, aj keď nie veľmi prísna, je pre telo určitým stresom. Preto by sa mal používať až po konečnom zhodnotení a zhodnotení.

Zrno ryže obsahuje látky, ktoré môžu ovplyvniť funkciu obličiek. Takže, ako schudnúť s pomocou tejto obilniny môžu len ľudia, ktorí nemajú ťažké patológie močového systému. Chronická patológia obličiek, sprevádzaná porušením práce týchto orgánov vylučovania, je kontraindikáciou pre tento spôsob chudnutia. Aby ste nepoškodili vaše telo, mali by ste si vybrať kvalitné obilniny. Dlhodobé alebo nesprávne skladovanie často umožňuje, aby sa nebezpečné nebezpečné mikróby objavili v zrnách ryže. Takéto mikroorganizmy, vstupujúce do tela, môžu vyvolať rozvoj symptómov otravy jedlom. Aby sa tomu predišlo, pred varením týchto obilných zŕn by sa mali starostlivo zbierať a kontrolovať.

Diéta s ryžou, napriek relatívnej bezpečnosti, by nemali používať ľudia, ktorí majú kontraindikácie pre ryžu. Pred vykonaním tejto metódy na chudnutie, je lepšie poradiť sa najprv s lekárom. To je nevyhnutné na stanovenie možných kontraindikácií. Ak lekár neodhalí žiadne obmedzenia na vykonávanie tejto metódy chudnutia, potom to môže byť vykonané.

Deň pôstu na ryži je celkom jednoduchý. Odborníci na výživu odporúčajú, aby ľudia, ktorí trpia obezitou, si vybrali jeden raz týždenne, aby vykonali takéto „vyloženie“. Tiež radia, ak je to možné, aby sa tento deň nezmenili. Ak sa teda v stredu vykonáva „vykladanie ryže“, je lepšie stráviť tento deň v týždni. Deň pôstu na zrnách ryže je pre telo určitým stresom. Preto by tento deň nemal byť zapojený do aktívneho cvičenia. Je lepšie odložiť návštevu posilňovne na ďalší deň.

Odborníci na chudnutie odporúčajú držať dni nalačno ryžu bližšie k stredu týždňa alebo cez víkendy. Neodporúča sa, aby takýto „výtok“ vykonali prvý deň v týždni. Mnohí ľudia, ktorí dodržiavajú tento princíp, si všimnú, že im pomáha ľahšie tolerovať diétu ryže. Počas dňa vykládky by sa porcie ryže mali konzumovať v približne rovnakých časových intervaloch. Takže musíte jesť 4-6 malých porcií denne.

Recept na výrobu drobivej ryže na pôst je celkom jednoduchý. Ak to chcete urobiť, vezmite 250 gramov ryžových cereálií a dobre opláchnite. Môžete si vziať biele aj hnedé zrná ryže. Treba poznamenať, že drvina by sa mala dôkladne umyť. Ak obsahuje rôzne nečistoty, potom je potrebné ich odstrániť. Potom musia byť obilné zrná prenesené do hrnca, zalejeme vriacou vodou a privedené do varu. Potom musí byť voda vypustená a potom nalejte novú časť vriacej vody.

Ryžové zrná by sa mali variť, kým nie sú mäkké. Pri varení sa nesmie pridávať soľ ani iné prísady. Varená ryža by mala byť ochladená a rozdelená na niekoľko častí, približne rovnaký objem.

Ryžová diéta sa môže vykonávať rôznymi spôsobmi. Tam je prísnejší spôsob a jednoduchšie. Trvanie tvrdého spôsobu chudnutia je len tri dni. Keďže táto možnosť umožňuje len použitie ryže, potom ju možno vykonať len ľuďom, ktorí nemajú chronické ochorenia tráviaceho systému.

Ak chcete vykonávať ryžové mono diéty, musíte variť ryžu nasledovne:

• 2,5 šálky obilnín je potrebné naliať rovnakým množstvom vody a potom nechať cez noc;
• ráno, predtým nasiaknuté cereálie by sa mali naliať novou dávkou vody a variť až do pripravenosti;
• Toto množstvo ryžovej kaše by sa malo konzumovať do 24 hodín, pričom by sa malo rozdeliť na 4 - 5 malých porcií.

Iný spôsob krátkodobej stravy je menej prísny. Počas svojho chovu je dovolené jesť nielen varené zrná ryže, ale aj iné jedlá. Táto metóda chudnutia vám umožní používať akýkoľvek druh ryže. Pri každom jedle je potrebné jesť porciu varených ryžových zŕn a doplniť ju povolenými produktmi. Súčasne by mal byť objem každej porcie 120-150 gramov.

Takže do 1 dňa, okrem zŕn ryže, musíte použiť aj iné produkty. V prvý deň sú povolené nasledujúce produkty:

• raňajky - 150 gramov grapefruitu;
• obed - 220 g šťavnatého mrkvového šalátu, ochutené malým množstvom sezamového oleja;
• večera - 250 gramov šalátu z varenej repy; pre tankovanie musíte slnečnicový olej zmiešať s citrónovou šťavou.

Druhý deň sa do porcií ryže pridajú tieto potraviny: \ t

• raňajky - kivi;
• večera - 200 g nakrájaných uhoriek, ochutených gréckym jogurtom;
• večera - brokolica.

Tretí deň tejto diéty sa do zrna ryže pridajú tieto produkty: \ t

• raňajky - čerstvá mrkva;
• večera - zeleninový vývar;
• večera - šalát z pikantných jabĺk a sliviek.

Trvanie diéty môže byť odlišné. Takže, aby sa schudnúť, môžete použiť ryžu diétu, ktorá trvá 7 dní. Táto metóda normalizácie hmotnosti zahŕňa použitie nielen zŕn ryže, ale aj iných produktov. Pre chudnutie s touto verziou chudnutie je lepšie použiť hnedú alebo dlhozrnnú ryžu. Sú menej varené mäkké a sú vhodnejšie na prípravu diétnych jedál, ktoré sa môžu používať počas takejto diéty.

Nižšie uvedené menu obsahuje potraviny, ktoré by mali byť zahrnuté do každého jedla počas diéty. Nemalo by sa zabúdať na to, že pri každom použití potravín sa nachádza aj časť varených zŕn ryže. Takže za sedem dní môžete jesť nejaké potraviny.

• Pondelok. Raňajky: pomaranč, plátok chleba. Obed: 80 g parných kuracích pŕs. Večera: strúhaná mrkva.
• Utorok. Raňajky: varené kuracie vajce, zelené jablko. Obed: zeleninová polievka, varená mrkva. Večera: 120 gramov tresky.
• V stredu. Raňajky: stredne veľký grapefruit. Obed: hubová polievka. Večera: 220 g tvarohu so škoricou.
• Štvrtok. Raňajky: 5 stredne veľkých sliviek. Obed: zeleninová polievka. Večera: 120 g parného kurčaťa.
• Piatok. Raňajky: jedna mrkva z dvojitého kotla. Obed: polievka s kuracím mäsom. Večera: zeleninový predjedál z čerstvých uhoriek a petržlenu, oblečený so sezamovým olejom, 110 g bielych rýb.
• V sobotu. Raňajky: hruška. Obed: 120 gramov pečeného morčacieho prsníka. Večera: šalát z papriky, uhorka a čerstvý kôpor.
• Nedeľa. Raňajky: pikantné jablko. Obed: mrkva z brokolice z dvojitého kotla. Večera: 150 gramov bielych rýb, dusená, rovnako ako šalát z čerstvej mrkvy.

Počas takejto diéty je veľmi dôležité používať dostatočné množstvo tekutiny. Pretože počas dňa sa spotrebuje dosť veľa ryže, musíte vypiť aspoň 1,5 - 1,8 litra vody. To je tiež povolené použitie zeleného čaju, pretože tento nápoj pomáha schudnúť a zvyšuje účinnosť stravy. Musíte piť zelený nápoj v malých množstvách. Počas diéty sa preto odporúča piť najviac 1-2 šálky takéhoto aromatického nápoja denne. Väčšina kvapaliny by mala byť obyčajná voda.

Existuje mnoho kombinovaných diét, ktoré zahŕňajú ryžové pokrmy. Takéto spôsoby, ako schudnúť, je pomerne jednoduché aplikovať. Ryžové zrná sú veľmi výživné, takže ich kombinácia s inými produktmi vedie nielen k úbytku hmotnosti, ale tiež pomáha zlepšiť fungovanie organizmu. Na chudnutie môžete použiť kombinovanú diétu, ktorá okrem použitia ryžových pokrmov umožňuje zahrnutie do krmiva fermentovaných mliečnych výrobkov. Príkladné menu takejto diéty je nasledovné:

• raňajky - 200 gramov tvarohu a ½ lyžičky. med;
• obed - 200 g ryžovej kaše, uvarenej vo vode bez pridania masla a soli;
• večera - 100 g varenej ryže a pohára s nízkym obsahom tuku kefíru.

Môžete schudnúť s diétou založenou na jesť jablká a ryžové kaše. Na prípravu diétneho jedla potrebujete pohár suchej cereálie. Je potrebné triediť, niekoľkokrát opláchnuť, potom naliať vodu a variť do varenia. Výsledná kaša musí byť rozdelená na 5-6 porcií, čo zodpovedá objemu. Do ryžovej kaše sa môže pridať malé množstvo netučného mlieka.

S takou ryžovo-jablkovou diétou počas dňa môžete jesť ďalšie 0,3 kg jabĺk. Je lepšie vybrať si plody zelenej, pretože obsahujú menej cukru. Jedzte jablká po celý deň. V prípade potreby sa môžu konzumovať s ryžovou kašou. Je dôležité používať dostatočné množstvo tekutiny.

Trvanie takejto diéty s ryžovým ovocím je 4 - 5 dní. Môže sa používať s dobrou znášanlivosťou jabĺk a ryže. Plody obsahujú rastlinné vlákno. Ryžové zrná nie sú bohaté na vlákninu. Kombinácia ovocia a ryže je dobrá kombinácia, ktorá vám pomôže schudnúť bez zápchy.

Recenzie mnohých ľudí naznačujú, že ryžové diéty sú veľmi účinné. Tak, ľudia, ktorí strávili pôst dní na ryžu, všimnite si, že počas tejto "vykládky" sa im podarilo zbaviť 300-600 gramov za jeden deň. Niektorí hovoria, že počas dňa stratili až 1 kg hmotnosti. Pomocou mono-diét môžete tiež dosiahnuť úspešné chudnutie. Takže po dobu troch dní takýchto monotónnych potravín sa môžete zbaviť 2-4 kg.

Výsledok straty hmotnosti závisí od individuálnych vlastností organizmu. Mnohí ľudia však poukazujú na to, že držanie sa je dosť ťažké. Počas jej realizácie je ryža veľmi „nudná“, čo je dôvod, prečo tento spôsob chudnutia lepšie využívajú ľudia, ktorí majú veľmi radi ryžové jedlá. Ďalšou významnou nevýhodou tejto diéty je výskyt problémov s kreslom. Použiť taký monodiet pre ľudí trpiacich zápchou by nemala byť. Je pre nich lepšie používať iné metódy, vrátane kombinovanej diéty.

Ryžová diéta je veľmi populárna. Mnoho "hviezd" držať tejto diéty, keď chcú dosiahnuť chudnutie. Táto metóda má svoje výhody, ktoré ju výrazne odlišujú od iných metód chudnutia. Môžete chudnúť pomocou zrna ryže, rovnako ako na pohánke. Obidve tieto diéty pomáhajú dosiahnuť požadovaný úbytok hmotnosti, ako aj dobre znášajú. Výber metód na chudnutie sa vykonáva vždy individuálne. Takže, ak človek miluje pohánkovú kašu viac ako ryža, potom je lepšie, aby si vybral pohánkovú stravu. Obe tieto diéty sú pomerne cenovo dostupné a pomerne účinné.

Mono-strava ryže je oveľa lepšie tolerovaná ako ovocie. Ľudia, ktorí používajú za účelom straty hmotnosti len jedno ovocie po dobu 2-3 dní, všimnite si, že takmer vždy zažívajú pocit hladu. Počas rovnakej diéty ryže sa takýto subjektívny pocit javí oveľa menej často. Ovocie je bohaté na „rýchle“ sacharidy, na rozdiel od zadku, a to je dôvodom častého pocitu hladu pri ovocných jedlách.

Ryžová diéta, na rozdiel od mnohých iných, môže byť použitá aj u ľudí, ktorí majú pravidelné problémy s trávením. Ryža obsahuje veľa účinných látok, ktoré zlepšujú fungovanie tráviaceho systému. Takáto diéta nielen pomáha zlepšiť tvar, ale tiež pomáha zlepšiť fungovanie vnútorných orgánov v tele. Po jeho realizácii sa nielen zlepšuje vzhľad a nálada, ale aj zlepšuje celkové zdravie.

V ďalšom videu nájdete menu s diétou pre ryžu na tri dni.