Čo sa stane, ak existuje iba zelenina a ovocie?

 Čo sa stane, ak existuje iba zelenina a ovocie?

Zelenina a ovocie obsahujú veľa vitamínov užitočných pre telo, rovnako ako vlákniny a základné stopové prvky. Obsah tuku v ovocí a zelenine je minimálny, a preto sú najčastejšie zahrnuté v diétnych dávkach.Ale aj napriek veľa výhod, v ovocí je prakticky žiadny proteín, ktorý je tak potrebné pre telo, ktoré sa napríklad nachádza v mäse a rybách. Je to práve kvôli nedostatku bielkovín, že otázka čisto ovocnej a zeleninovej diéty stavia mnohých odborníkov do slepej uličky. Ďalej sa pokúsime tento problém podrobnejšie pochopiť, ako aj preskúmať odporúčania odborníkov na výživu.

Výhody

Zlaté pravidlo hovorí, že všetko by malo byť moderované. Ľudské telo by malo dostať vyváženú stravu, ktorá zahŕňa zeleninu, mäso a ryby. Čo sa týka ovocia a zeleniny priamo, so správnou diétou, majú prospech len z akéhokoľvek organizmu, a to:

  • normalizovať krvný tlak;
  • znížiť pravdepodobnosť závažných ochorení spojených s kardiovaskulárnym systémom;
  • znížiť riziko nádorov v tele;
  • pomáhajú čistiť telo škodlivých toxínov a toxínov, ako aj udržiavať hmotnosť na optimálnej úrovni;
  • zlepšenie trávenia a gastrointestinálneho traktu ako celku;
  • znížiť riziko vzniku diabetu, ako aj znížiť hladinu cholesterolu v krvi;
  • ovocie diéty sú druh detox pre telo.

Okrem toho, surová zelenina a ovocie výrazne posilňujú imunitný systém, zvyšuje bariérové ​​funkcie ochrany tela, najmä v chladnom období. Konzumáciou veľkého množstva ovocia a bobúľ (ale nie viac ako jeden kilogram denne) môžete chrániť svoje telo pred rôznymi vírusovými a bakteriálnymi chorobami.

Lekári tiež poznamenávajú, že spotreba surového ovocia a zeleniny prispieva k lepšej mozgovej činnosti, koncentrácii a získaniu novej energie.

Je však veľmi dôležité, aby všetci jedáci surového jedla a vegetariáni vytvorili vyváženú stravu z ovocia, zeleniny a orechov, ako aj dodatočne používali vitamíny.

Harm diéta

Napriek mnohým výhodám rastlinnej stravy môžu spôsobiť poškodenie organizmu, najmä nepripravené.

  • Ľudia, ktorí sedia na surovej strave, nemajú dostatok vitamínov a minerálov, ktoré sa nachádzajú v mäse a mlieku. Hovoríme o vitamínoch skupiny B, ako aj o prvkoch, ako sú draslík, vápnik a zinok. Samozrejme, je tu nedostatok bielkovín.
  • Vo veľmi častých prípadoch musia vegetariáni používať umelú bielkovinu, ktorá zapríčiňuje nedostatok prírodného pôvodu v dôsledku odmietnutia mäsa a rýb. Do tela bolo normálne množstvo vitamínov niektorých druhov ovocia a zeleniny je malé, a preto nedostatok vitamínu D je plný vývoja ochorení kostí.
  • Jesť iba ovocie a zeleninu môže negatívne ovplyvniť mozgovú aktivitu človeka a tiež viesť k nedostatku užitočných aminokyselín, ktoré sú potrebné na udržanie fungovania srdca, mozgu a očí.
  • Okrem toho, tento druh stravy môže vyvolať anémiu a silný pokles hladiny hemoglobínu v krvi.
  • Aj ovocná a zeleninová strava môže spôsobiť vážne problémy s tráviacim traktom: častá zápcha alebo hnačka. To je spôsobené tým, že surové potraviny majú veľa vlákniny, ktorá je ťažko stráviteľná črevami.

Tipy pre výživu

Spravidla žiadny lekár nemôže predpísať diétu, ktorá zahŕňa len surové ovocie a zeleninu. Každý odborník na výživu obhajuje vyváženú, časovo overenú stravu, s výnimkou niektorých diét, ktoré predpokladajú prevahu ovocia počas určitého obdobia. Ak je tu túžba úplne zmeniť stravu alebo ísť na diétu s ovocím, v každom prípade je potrebná odborná konzultácia. Je tiež veľmi dôležité absolvovať sériu testov (v prípade potreby), aby nedošlo k kontraindikáciám pre prechod na novú diétu.

Je úplne kontraindikované používať iba zeleninu a ovocie pre ženy, ktoré chcú mať dieťa, už tehotné ženy a deti.

Pri prechode na ovocnú alebo zeleninovú diétu je veľmi dôležité konzumovať niekoľko litrov tekutiny denne.Môže to byť čistená minerálna voda a čerstvo vyrobená nezávisle.

Samozrejme, že jedíte iba ovocie a zeleninu, môžete žiť, najmä ak je strava vyvážená, a vegetarián tiež používa obilniny, orechy a mliečne výrobky. Názory odborníkov na výživu na túto problematiku sa však stále líšia, najmä keď ľudia prechádzajú na kompletnú diétu surových potravín. Čo sa stane, ak bude existovať iba zelenina a ovocie, môže sa ukázať len čas a stav ľudského tela. Niekto sa cíti dobre a niekto sa len zhoršuje.

Pre úplnú zmenu vašej stravy na ovocí a zelenine je veľmi dôležité zvážiť klady a zápory a až potom sa k nej hladko priblížiť. Stravovanie je najlepšie vyvážené a výber stravy nie je dlhodobý, ale len niekoľko týždňov. Je tiež veľmi dôležité, aby ste si nevybrali vyčerpávajúce diéty, kvôli ktorým sa môžete ľahko dostať do nemocnice.

Viac informácií o tom, čo sa stane, ak budete neustále jesť iba zeleninu a ovocie, sa dozviete z nasledujúceho videa.

Komentáre
 Komentovať autora
Informácie poskytnuté na referenčné účely. Nevykonávajte samoliečbu. Pre zdravie sa vždy poraďte s odborníkom.

byliny

korenie

Orechy