Kalorická čakanka a jej použitie pri chudnutí

 Kalorická čakanka a jej použitie pri chudnutí

Pri strate hmotnosti je dôležité nielen to, čo tento alebo ten potravinový systém alebo výrobok spôsobí, ale aj to, ako sa dosiahne výsledok. Čakanka vám umožňuje schudnúť bez toho, aby spôsobila stres a poškodenie tela. Metóda úbytku hmotnosti tejto liečivej rastliny a zvážiť v tomto článku.

Vlastnosti zariadenia

Čakanka je vytrvalá bylina s modrými kvetmi na hustých, vzpriamených stonkách. Botanici to pripisujú rodine Asterovcov. Existujú dva druhy čakanky: šalát a obyčajný, ten druhý sa zvyčajne pestuje v priemyselnom meradle. Hodnotu predstavujú silné korene, ktoré sa čistia, sušia a drvia. Takže tam je prášok čakanky, ktorý sa naleje do vody a opije sa namiesto čaju alebo kávy. Mimochodom, rozpustný prášok chutí ako obľúbený nápoj, ale oveľa užitočnejšia je káva, len ak neobsahuje kofeín.

Vo veľkom množstve (asi polovica kompozície) čakanka obsahuje inulín. Ide o polysacharid, ktorý je prebiotickým a rastlinným vláknitým analógom, ktorý tiež zvyšuje antioxidačnú aktivitu organizmu pri diabete mellitus typu II.

Okrem toho sú prítomné organické kyseliny, pektín a diétna vláknina. Vitamínové zloženie predstavuje rutín, tokoferol, kyselina askorbová. Rastlina obsahuje mnoho vitamínov skupiny B, rovnako ako vitamín PP a K. Zloženie navyše obsahuje železo, draslík, vápnik, horčík, sodík, selén, zinok, fosfor. Prítomné sú polyfenolové zlúčeniny, horkosť, karotenoidy.

Užitočné vlastnosti pre chudnutie

Ak pôjdete na diétu, čakanka by sa mala nahradiť kávou. Káva dehydruje telo, prepláchne vápnik a množstvo užitočných prvkov a navyše „nafúkne“ nervový systém. V tomto ohľade je čakanka oveľa užitočnejšia. Okrem toho je považovaný za nízkokalorický - kalorický obsah rozpustného zloženia je len 17 kcal / 100 g. Ukazuje sa, že kalórie v 1 lyžičku je asi jeden a pol, to isté v hotovom nápoji bez mlieka. Pre porovnanie - espresso obsahuje 2 kcal na 100 g nápoja.

Avšak, čakanka má výhodu - sama o sebe má sladkastú chuť, a preto nevyžaduje pridanie sladidiel. Ak sa v espresso dáme malú kocku rafinovaného cukru, potom sa jeho energetická hodnota zvýši na 20-22 kcal. Ukazuje sa, že čakanka vám neumožňuje vzdať sa sladkej, ale nezískava ďalšie libry kvôli sladidlu v jeho čistej forme. Použitie sladkej čakanky vám neumožňuje prelomiť sa s tvrdou diétou, uľahčuje psychologický stav schudnutia.

Psychologická zložka v procese však nie je hlavnou. Inulín spomaľuje vstrebávanie sacharidov, čo pomáha udržať ostrý skok cukru v krvi, ku ktorému dochádza po ňom. To zase umožňuje predĺžiť pocit plnosti. Reguláciou rýchlosti rozpadu cukru a normalizáciou rovnováhy BJU, čakanka pomáha normalizovať metabolický metabolizmus. Je to metabolické poruchy a v dôsledku toho poruchy metabolizmu lipidov vedú k vzniku nadmernej hmotnosti. Okrem toho prispieva k pektínu obsiahnutému v rastline. Triterpény a vitamín B v odnožiach rastlín prispievajú k urýchleniu metabolizmu a rozpadu tukov.

V rozhovore o účinkoch inulínu je potrebné poznamenať, že spolu s pektínom inhibuje patogénnu flóru a pomáha rozvíjať prospešné účinky. Výsledkom je, že telo začína lepšie a lepšie stráviť jedlo. Príjemným "bonusom" čistých čriev je posilnenie imunity, pretože väčšina imunitných buniek sa nachádza presne v črevách. Vďaka pektínu a vláknine sa črevá a celé telo čistia.

Stojí za zmienku, že čakanka ako celok má silný antioxidačný účinok. V dôsledku toho sa zlepšuje črevná motilita, čo znamená, že potravina sa trávi rýchlejšie a trosky sa vylučujú z tela bez zvyškov. Popísaný účinok na tráviaci trakt pomáha urýchliť metabolizmus, zlepšuje trávenie, čo má za následok prirodzenú stratu hmotnosti, bez stresu a poškodenia tela. Čakanka pomáha chudnúť vďaka svojim diuretickým vlastnostiam. Odstraňuje prebytočnú vlhkosť z tela, čím zlepšuje prácu vnútorných orgánov, siluetu postavy, kvalitu pokožky.

Čakanka, bohatá na vitamíny a minerály, tiež pomáha predchádzať nedostatku týchto prvkov v tele. Ale s tvrdou diétou, ako je táto, nie je nezvyčajné. V dôsledku nedostatku minerálov sa znižuje odolnosť organizmu voči infekciám a negatívnym environmentálnym faktorom, proces znižovania hmotnosti sa spomaľuje, človek sa sťažuje na únavu a depresiu. Vďaka vitamínu C sa tomu dá vyhnúť, pretože podporuje imunitu. Okrem toho zloženie rizómov obsahuje vitamín B a množstvo prvkov, ktoré posilňujú nervový systém, znižujú úroveň úzkosti, zlepšujú spánok.

Nadváha je často sprevádzaná radom ďalších chorôb, medzi ktorými je väčšina kardiovaskulárnych ochorení. Je to spôsobené rastúcou záťažou srdca a krvných ciev a "upchatým" cholesterolom. Čakanka, vďaka antioxidantom, vitamínu PP, horčíku a sodíku posilňuje srdcový sval, znižuje obsah "zlého" cholesterolu v krvi, ako aj pravdepodobnosť tvorby plakov na cholesterole na stenách ciev.

Obezita má tiež negatívny vplyv na stav pokožky - s rýchlym nárastom hmotnosti sa rozťahuje a stráca svoju elasticitu. Antioxidanty a vitamín B aktivujú produkciu kolagénových vlákien, zlepšujú turgor pokožky. Mimochodom, dostatočný obsah vitamínov vám umožní udržať si silu a atraktívny vzhľad nielen pokožky, ale aj nechtov a vlasov, napriek obmedzeniam v potravinách.

Stojí za zmienku, že pri dodržiavaní diéty mnohé ženy odmietajú červené mäso a ryby. Príliš veľa stravy a potravinové obmedzenia môžu spôsobiť anémiu z nedostatku železa. Existujúca choroba však nemôže byť liečená samotnou čakankou, ale pomáha udržiavať normálne hladiny hemoglobínu v krvi.

Ďalšou črtou ženského chudnutia je súčasná pravdepodobnosť zmeny hormonálnych hladín. Toto je primárne spôsobené redukciou tuku v potrave. Dôsledkom môže byť nedostatok ženských pohlavných hormónov a súvisiace cyklické zmeny a pohoda. Aby sa predišlo takémuto obťažovaniu, pomôže to, samozrejme, správna strava a odmietnutie príliš rigidných diét. Ale na udržanie správneho množstva pohlavných hormónov v ženskom tele opäť pomáha čakanka. Vitamíny A a E prítomné v kompozícii ovplyvňujú produkciu pohlavných hormónov a zlepšujú tento proces.

kontraindikácie

Napriek opísaným účinkom by sa používanie čakanky na chudnutie malo upustiť od individuálnej neznášanlivosti. Existuje vysoká pravdepodobnosť intolerancie na iné astrovity (séria, harmanček).

Buďte opatrní pri užívaní čakanky, keď je kyslosť žalúdka vysoká, pretože fenoly a horkosť tento proces len zhoršia. Počas exacerbácie gastritídy, vredov, príjem pankreatitídy spôsobí poškodenie. V chronickej forme, ako aj v období remisie v prípade vyššie uvedených ochorení sa podávanie čakanky môže začať najskôr jeden mesiac po poslednom záchvate.

Prípravok s cholelitiázou a urolitiázou je kontraindikovaný, pretože u pacienta spôsobí nebezpečný pohyb kameňov. Vzhľadom na schopnosť nápoja zvýšiť viskozitu krvi sa neodporúča užívať ho s tromboflebitídou, kŕčovými žilami.

Zloženie čakanky je kyselina šťaveľová, preto sa neodporúča používať s dnou. Pitie nápoja zhorší stav pacienta a spôsobí záchvat bolesti.

Spôsoby použitia

Ak chcete urobiť zdravý nápoj s lyžičkou čakanky, nalejte pohár horúcej vody, trochu premiešajte, nechajte ho variť a pite ako obyčajný čaj alebo kávu. Je lepšie začať s nápojmi s menej koncentrovanými prípravkami - po prvý krát stačí, ak si vezmete pol lyžičky surovín na rovnaké množstvo tekutiny.

Ak sú problémy s trávením (jedlo je zle a pomaly stráviteľné, je tu pocit ťažkosti, nevoľnosť a pálenie záhy), potom si môžete pripraviť nasledujúce zloženie:

  1. nalejte pohár vriacej vody s 1 lyžičkou suchých surovín, varte 5 minút a nechajte 2 hodiny;
  2. prefiltrovať nápoj a piť lyžicu trikrát denne pred jedlom.

    Na základe čakanky si môžete pripraviť nápoj na spaľovanie tukov. Posilniť účinok prášku pomôže škorica, zázvor, červená paprika. Ich účinok je spôsobený zvýšenou termogenézou, v dôsledku čoho sa zrýchľuje krvný obeh a procesy v tkanivách a orgánoch a zvyšuje sa rýchlosť metabolizmu lipidov.

    Na prípravu čaju na spaľovanie tukov potrebujete malý kúsok čerstvého zázvoru. Musí byť vyčistený a jemne nasekaný alebo strúhaný a nalejte pohár horúcej vody. Je lepšie to robiť v noci a ráno pridajte lyžičku instantnej čakanky, pol lyžičky medu a niekoľko kvapiek citrónovej šťavy. Je vhodné variť takúto kompozíciu v termoske, aby sa ráno nedostala do studena. V opačnom prípade sa odporúča mierne zahriať zázvorovú tekutinu tak, aby sa prášok čakanky rozpustil lepšie. Infúzia kompozície by mala byť pol hodiny, potom sa niekoľko dní po celý deň 20 minút pred jedlom.

    Môžete variť podobný účinok na zloženie čakanky a škorice. Lžičku čakanky a polovicu tohto objemu škorice by ste mali naplniť pohárom horúcej vody. Trvať hodinu a pol a piť ako obvykle čaj 1-2 krát denne.

    odporúčanie

    Preskúmania naznačujú, že pravidelná konzumácia výrobku je jednoduchý a cenovo dostupný spôsob boja proti nadmernej hmotnosti. Ak aspoň mesiac nahradíte čakanku jedným čajom a jedným „kávovým pitím“, potom môžete schudnúť o 2-3 kg.

    Pôsobivejšie výsledky ukázali tí, ktorí strácajú na váhe, čo sa rozhodlo v prospech správnej výživy a zvýšilo ich fyzickú aktivitu. V priemere 2-2,5 mesiaca, väčšina ľudí stratila 6-8 kg. Z hľadiska odborníkov je to dobrý výsledok, pretože príliš rýchly úbytok hmotnosti je plný stresu pre telo. Áno, a stráca váhu na vlastnej skúsenosti, vedia, že rýchlo stratené kilogramy sa vrátia rovnako rýchlo.

    Tí, ktorí sa rozhodnú schudnúť na čakanke, si musia uvedomiť, že je schopný predĺžiť pocit plnosti. Čakanka by sa však mala vypiť po jedle. Ak si napijete nápoj pred jedlom, naopak, stimuluje chuť k jedlu. Týka sa to však čakanky, ktorú pijú namiesto čaju alebo kávy, to znamená v objeme 200 - 250 ml.

    Okrem toho si môžete vziať nápoj v koncentrovanejšej forme, potom sa zvyčajne vypije pred jedlom. Odporúčané dávkovanie sa však pohybuje od polievkovej lyžice až po tretie sklo. Napriek absencii kofeínu v zložení čakanky, má tonizujúci účinok, a preto je lepšie si ho vziať ráno a nepoužívať ho pred spaním.

    Na chudnutie a na lekárske účely je lepšie použiť nerozpustný prášok, ktorý sa predáva v supermarketoch, a rozdrvený prostriedok, ktorý sa kúpil v lekárni. Prvá, spravidla obsahuje konzervačné látky, farbivá, príchute, ktoré môžu vyvolať alergie. Nie je možné nazývať zloženie, ktoré neobsahuje čakanku, ale jej extrakt je užitočný. Pri nákupe by ste mali venovať pozornosť dátumu expirácie.

    Odporúča sa skladovať otvorený výrobok v remeselnom balení alebo v keramickej nádobe mimo dosahu svetla.

    Ako používať čakanku na chudnutie, pozri nižšie.

    Komentáre
     Komentovať autora
    Informácie poskytnuté na referenčné účely. Nevykonávajte samoliečbu. Pre zdravie vždy konzultujte s odborníkom.

    byliny

    korenie

    Orechy