Pohánka s kefirom - jednoduchá a účinná diéta

 Pohánka s kefirom - jednoduchá a účinná diéta

Strava, ktorá zahŕňa použitie pohánky a kefíru, je pomerne populárna. Povieme vám viac o tomto jednoduchom a efektívnom spôsobe, ako schudnúť.

Užitočné a liečivé vlastnosti

Jedlo z najčastejšie používaných je pohánka-kefírová diéta. Táto metóda chudnutia je často uchýlila k, pretože pomáha rýchlo dosiahnuť výsledky. Táto metóda je zároveň vhodná pre predstaviteľov silnej polovice ľudstva a pre krásne dámy. V krátkom čase môžu dosiahnuť úžasné výsledky.

Nepochybnou výhodou tejto metódy chudnutia je, že pohánka a kefír sa dajú kúpiť v každom obchode s potravinami. Zároveň je cena oboch týchto produktov nízka. To vysvetľuje popularitu stravy, pretože nemusí kupovať drahé potraviny, ako sú morské plody, syry alebo exotické ovocie.

Ďalšou nespornou výhodou stravy je, že je vhodná aj pre ľudí, ktorí identifikovali určité ochorenia vnútorných orgánov. Pohanka obsahuje látky, ktoré pomáhajú zlepšiť fungovanie buniek v tele. Použitie varenej pohánky pomáha normalizovať mnohé biologické procesy v tele.

Pohankové zrná sú bohaté na minerálne zložky, ktoré ovplyvňujú prácu životne dôležitých orgánov. Napríklad obsahujú draslík - minerál, ktorý posilňuje myokard. Nie je náhoda, že jedlo vyrobené z tejto obilniny sa odporúča používať ľudia, ktorí mali srdcové nezrovnalosti. Pravidelná konzumácia pohánkových jedál pomáha pacientom výrazne zlepšiť ich pohodu.

Kefír, ktorý sa používa v tejto verzii chudnutia, má tiež pozitívny účinok. Pohanka v kombinácii s nápojom z kyslého mlieka zvyšuje tón, zatiaľ čo prirodzene sa vyskytujúce čistenie tela, eliminácia toxínov a rôznych chemikálií, ktoré sa hromadia v nadbytku v dospelom organizme.

Varené pohánky a kefír naozaj zázraky. Pomáhajú zlepšovať trávenie a podporujú „vykladanie“ tela. Použitie týchto produktov stabilizuje činnosť orgánov gastrointestinálneho traktu, zlepšuje fungovanie pankreasu, pečene a žlčníka. Tieto produkty tiež prispievajú k normalizácii práce žalúdka.

Oba tieto produkty môžu konzumovať aj ľudia, ktorí majú nejaké choroby. Napríklad varená pohánka môže byť konzumovaná s pankreatitídou. Avšak, v období zhoršenia od jeho použitia je lepšie sa vzdať. Lekári neodporúčajú pohánko-kefír diétu počas exacerbácie zápalových patológií pankreasu. V tomto prípade pacient potrebuje špeciálnu terapeutickú diétu.

Kefír a pohánka sú jedinečné produkty, ktoré pomáhajú očistiť organizmus nielen z metabolitov nahromadených v ňom, ale tiež pomáhajú znižovať cholesterol. Diéta pohánka-kefír sa môže vykonávať tak v mladosti, ako aj v dospelosti. Metóda pomáha nielen normalizovať hmotnosť, ale tiež zlepšiť lipidový profil v krvi.

Pohanka s kefirom pomáha normalizovať činnosť čreva. Čerstvé kyslé mlieko obsahuje aktívne laktobacily, ktoré pomáhajú zlepšovať mikrobiálnu mikroflóru hrubého čreva. Tieto prospešné mikróby zlepšujú zažívacie procesy, čo prispieva k prirodzenej normalizácii stolice. Pohankové zrná môžu tiež ovplyvniť funkciu črevného motora. Obsahujú rastlinné vlákno, ktoré pomáha jemne stimulovať steny hrubého čreva. Ak sa však súčasne použijú oba tieto produkty, môže to zlepšiť laxatívny účinok.

Pohánka a kyslé mlieko sa môžu jesť s diabetom. Pohankové zrná obsahujú sacharidy, ktoré spomaľujú metabolizmus.To prispieva k tomu, že krv dramaticky nezvyšuje hladinu glukózy, to znamená, že sa znižuje riziko vzniku nebezpečných komplikácií tohto ochorenia. Kefir je tiež schválený liek, ktorý môže byť opitý pre ľudí s diabetom.

Počas takejto diéty dochádza k zlepšeniu fungovania orgánov endokrinného systému. Napríklad sa zlepšuje činnosť štítnej žľazy, obnovujú sa hormóny. To zase prispieva k tomu, že chudnutie sa stáva oveľa jednoduchšou.

Tieto výrobky obsahujú mnoho komponentov, ktoré prispievajú nielen k veľkému pohodliu, ale aj k zlepšeniu vzhľadu. Užitočná zmes pomáha čistiť pokožku pred akné a rôznymi vyrážkami. V tomto prípade sa pokožka stáva vlhkejšou. Po diéte pohánka-kefír vyzerá koža pokojne a žiarivo.

Pohankové zrná sú tiež bylinné zložky, ktoré pomáhajú urýchliť rast nechtov. Po jedle varené pohánky nechty rastú rýchlejšie a vlasy vypadávajú menej. Minerálne zlúčeniny a vitamíny, ktoré sú prítomné v pohánke, pomáhajú zlepšiť náladu.

Pochúťka-kefír diéta je vybraná mnohými, pretože je ľahko tolerovať. Na pozadí tejto metódy prakticky neexistuje žiadny hlad. Varená pohánka je bohatá na výživné živiny, ktoré dokonale nasýtia. Pocit kefiru sa predlžuje v dôsledku použitia kefíru, pretože obsahuje aj proteíny. Použitie takýchto produktov prispieva k tomu, že pocit hladu po ich použití sa nevyskytuje dostatočne dlho.

svedectvo

Kefír-pohánková strava je vhodná pre ľudí, ktorí majú malú nadváhu. Pre ťažkú ​​obezitu, táto metóda nestojí za to uchýliť sa. Odborníci na výživu pracujúci s pacientmi trpiacimi ťažkou obezitou odporúčajú takýmto ľuďom vytvoriť komplexný program na zníženie telesnej hmotnosti s odborníkmi. To pomôže nielen dosiahnuť požadovaný výsledok, ale nebude viesť k vážnemu poškodeniu tela.

Ak kilá nie sú príliš veľa, potom je táto metóda chudnutia celkom vhodná. Pomáha dosiahnuť chudnutie v pomerne krátkom čase. Zvláštnosťou tejto diéty je aj to, že sa k nej môžete viackrát uchýliť. Napríklad, ak po diéte pohánka-kefír nebolo možné udržať dosiahnutý výsledok, potom sa táto technika môže znovu použiť po niekoľkých mesiacoch.

Možnosti kefír-pohánka diéty môže byť niekoľko. V podstate sa líšia v čase. Najkratšia možnosť je určená len na tri dni. Počas tejto doby môžete spravidla stratiť až dva kilogramy. Tento spôsob chudnutia je najčastejšie používaný ľuďmi, ktorí potrebujú schudnúť v krátkom časovom období - napríklad na nejakú veľmi dôležitú udalosť.

Ďalšia možnosť kefír-pohánková diéta je určená na týždeň. Táto metóda je tiež pomerne krátka. Pomáha dosahovať výsledky za sedem dní. Zároveň sa znižuje nielen váha, ale aj zdravotný stav a celkový stav organizmu. Pri tomto spôsobe chudnutia je povolená nielen varená pohánka, ale aj nízkotučné mliečne výrobky a niektoré druhy zeleniny.

Strava z pohánky-kefíru je vhodná aj pre ženy, ktoré práve ukončili dojčenie. Táto metóda pomáha zbaviť sa ďalších centimetrov na tele, ktoré sa objavili počas tehotenstva a dojčenia. Diéta pomôže dosiahnuť rýchle výsledky, ale nepoškodzuje telo.

Všeobecný záver: \ t

  1. Diéta pohánka-kefír môže byť aplikovaná v takmer každom veku. Metóda je vhodná ako pre mladých ľudí, tak pre dospelých.
  2. Tento spôsob chudnutia pomáha nielen znižovať váhu, ale tiež lieči telo.
  3. Ak má človek nejaké ochorenie, potom by sa pred vykonaním diéty s kefírovou pohánkou mala vždy poradiť so svojím lekárom.

Kalórie a nutričná hodnota

Pohánka-kefír diéta môže byť pripísaná nízkokalorická diéta, pretože to znamená zníženie denných kalórií. To zase podporuje postupný úbytok hmotnosti. Každý z hlavných produktov, ktoré sa používajú v tomto spôsobe chudnutie neobsahuje veľa kalórií. 100 g 1% kefíru obsahuje len 41 kcal. Súčasne je v rovnakom množstve prítomné kvasené mlieko:

  • 2,7 g proteínov;
  • 1 g tuku;
  • 4 g sacharidov.

Tento mliečny výrobok je skvelý pre chudnutie.

V 100 gramoch varenej pohánky 102 kcal. predloží:

  • 4,1 g proteínov;
  • 0,8 tuku;
  • 17,5 g sacharidov.

Nízky obsah lipidov umožňuje pohánke používať na diétu. Proteíny a „pomalé“ sacharidy, ktoré sú obsiahnuté v tejto obilnine, dokonale nasýtia telo. To prispieva k tomu, že sýtosť pretrváva dlhú dobu.

Kefír-pohánková diéta umožňuje súčasné použitie týchto produktov.

V 100 gramoch varenej pohánky s kefírom:

  • 6,8 g proteínov;
  • 1,8 lipidov;
  • 21,5 sacharidov.

Zároveň v takom množstve obsahuje 143 kalórií. V strednej časti s objemom 250 gramov je teda prítomných 358 kilokalórií.

Poškodenie a kontraindikácie

Diéta z pohánky-kefíru má napriek mnohým výhodám tiež nevýhody. Táto metóda nie je vhodná pre osoby s alergiami alebo individuálnou neznášanlivosťou pohánky a kefíru. Ak má človek takúto patológiu, potom nie je možné použiť takéto výrobky v každom prípade, pretože to môže vyvolať vznik nebezpečných príznakov. Pohanka-kefírová diéta zahŕňa použitie dostatočne veľkého množstva varenej pohánky a kefíru, čo môže vyvolať náhle nadúvanie. Symptóm sa najčastejšie vyskytuje u ľudí s chronickým ochorením čriev.

Preto sa uchýliť k tejto metóde chudnutie by nemali byť ľudia, ktorí boli identifikovaní enteritídy alebo kolitídy.

Táto metóda nie je vhodná pre ľudí trpiacich žalúdočným vredom. Kefir je liek, ktorý môže vyvolať exacerbáciu ochorenia. Počas diéty môžu veľké dávky fermentovaného mliečneho nápoja viesť k zhoršeniu zdravia, ktoré si bude vyžadovať vážne ošetrenie.

Je potrebné odmietnuť takúto diétu a ľudí trpiacich závažným ochorením obličiek. Ak sú takéto ochorenia sprevádzané rozvojom zlyhania obličiek, potom nie je možné použiť diétu pohánka-kefír. Tiež by ste sa nemali uchyľovať k tejto metóde straty hmotnosti a v prítomnosti srdcového zlyhania, pretože to môže viesť k zhoršeniu zdravia.

typy

S pomocou kefíru a pohánky sa môžete zbaviť niekoľkých kíl navyše použitím rôznych druhov stravy. Líšia sa počtom dní, ako aj zoznamom výrobkov, ktoré sa môžu spotrebovať pri chudnutí. Čím menší počet výrobkov je povolený, tým ťažšie je dodržať termín. Ak existuje viac povolených potravín, prispieva to k tomu, že strava je tolerovaná oveľa ľahšie.

Vyberte možnosť pohánka-kefír diéta by mala byť založená na vlastnostiach vášho tela. Prísnejšie diéty pomáhajú rýchlejšie schudnúť, ale sú tiež ťažšie tolerované.

Ak človek môže sotva vydržať normálnu diétu, potom by sa mali opustiť tvrdé metódy, aby sa telo nestiahlo do ďalšieho stresu. V tomto prípade je lepšie dať prednosť dlhšej, ale šetrnejšej možnosti.

Mnohí odborníci na výživu odporúčajú najprv uchýliť sa k menej závažným metódam chudnutia. To pomôže osobe pochopiť, či bude schopný dodržiavať odporúčania pri chudnutí. Ak sa počas ľahkej diéty neurobili žiadne „chyby“, potom v takom prípade môžete v prípade potreby vyskúšať prísnejšie metódy. Ak aj počas ľahkej diéty bolo dosť ťažké, v budúcnosti sa uchýliť k vážnejším spôsobom, ako schudnúť nestojí za to.

Tvrdá expresná diéta

Tento spôsob chudnutia je určený na krátku dobu. Ale aj v takom čase sa dajú dosiahnuť vynikajúce výsledky. Ak je nadváha malá, potom sa môžete zbaviť pár kíl navyše. Mnohí ľudia si všimli, že počas takejto diéty sa im podarilo stratiť 5 kilogramov alebo viac.

Prísna diéta zahŕňa použitie iba dvoch produktov - varenej pohánky a nízkotučného jogurtu. Počas diéty nie je možné jesť žiadne iné potraviny. Akékoľvek sladkosti môžu znížiť účinnosť tejto metódy. A nemôžete jesť nielen sladkosti alebo koláče, ale aj ovocie a bobule.

Metóda je vhodná pre ľudí, ktorí chcú dosiahnuť výsledky rýchlo, a čo je najdôležitejšie, efektívne. Diéta je lepšie používať v extrémnych prípadoch, keď potrebujete rýchlo dať postavu, aby sa dôležitá udalosť. Táto možnosť sa často používa, keď pred zodpovednou udalosťou zostáva len niekoľko dní.

Dôležitým znakom metódy je krátke trvanie. Takže po dobu 3-4 dní môžete dosiahnuť úžasné výsledky. Rozšíriť takúto diétu na vlastnú päsť nestojí za to, pretože to môže viesť k zhoršeniu zdravia.

Tvrdá strava, ktorá výrazne obmedzuje kalorický príjem, je vážnym stresom pre telo. Preto trvanie diéty nepresahuje niekoľko dní. Viac ako týždeň by sa táto metóda nemala používať, pretože môže spôsobiť rozvoj mnohých komplikácií.

jemný

Táto možnosť pohánka-kefír diéta je určená na niekoľko týždňov. Takéto trvanie je možné, pretože v ponuke nie sú povolené len nápoje s nízkym obsahom tuku a varené pohánky, ale aj iné potraviny.

Metóda zahŕňa použitie nízkotukových proteínových potravín. Napríklad, okrem kyslého mlieka a varenej pohánky, si môžete dovoliť chudé kuracie časti, rovnako ako morčacie prsia. Obsahujú pomerne veľa bielkovín, ale nie dosť tuku. To je dôvod, prečo použitie takýchto produktov pomáha dosiahnuť úbytok hmotnosti celkom efektívne.

Táto metóda chudnutia zahŕňa zahrnutie niektorých druhov zeleniny a dokonca ovocia do plánu výživy. Podiel týchto produktov v ponuke je však pomerne malý. Hlavný podiel na diéte s touto metódou na chudnutie by mala byť stále varené pohánky a nízkotučné kefír. Nesladené ovocie a niektoré zeleniny sú len pridaním takéhoto menu.

Vzhľadom k tomu, že menu je pokročilejšie ako u tvrdej metódy, je oveľa ľahšie držať sa tohto variantu pohánko-kefírovej stravy. Nie je náhoda, že tento spôsob chudnutia sa čoraz viac uchyľuje k ľuďom, ktorí chcú nielen schudnúť, ale aj zodpovedne zaobchádzať so svojím vlastným zdravím.

Táto možnosť je optimálna pre tých, ktorí nemôžu dodržiavať monotónne diéty.

Základné pravidlá

Pohanka-kefír diéta - jednoduchý a efektívny spôsob, ako schudnúť. Pomocou tejto metódy môžete dosiahnuť úžasné výsledky. Ak používate pohánku a kefír na určitý počet dní, môžete dosiahnuť chudnutie. Počas takejto diéty, nielen kilá idú preč, ale celulitída je tiež znížená.

Aby bola táto diéta účinná, mali by sa starostlivo dodržiavať všetky jej zásady. To pomôže dosiahnuť požadovaný výsledok. Je dôležité variť pohánka správne. Je lepšie pariť. Dôležitá je aj kvalita kefíru. Tento mliečny výrobok musí byť čerstvý. Použitie pokazeného kefíru môže spôsobiť hnačku a iné príznaky otravy.

Požadované množstvo pohánky a proporcie

Počas dňa počas pohánky-kefír prísne diéta by mala byť konzumovaná 800 gramov pohánky. Množstvo varenej pohánky by sa malo rozdeliť na 5-6 porcií. Medzi použitím varenej pohánky môžete piť nízkotučné kyslé mlieko.

Počas dňa sa môže táto pohánka-kefírová diéta vypiť až do litra kefíru. Vyberte si fermentovaný mliečny nápoj by mal byť taký, aby jeho obsah tuku nepresiahol 2%. Môžete piť skim a kefír.Avšak, pre túto diétu je celkom vhodný a 1% kefír. Obsahuje proteíny a niektoré lipidy, ktoré nespôsobia poškodeniu postavy, ale zároveň prispejú k predĺženiu pocitu sýtosti. To vám umožní cítiť sa oveľa lepšie počas pohánky-kefír stravy.

Optimálny čas na použitie

S cieľom schudnúť čo najefektívnejšie s pomocou pohánky-kefír stravy, jeden by mal vždy brať do úvahy čas, kedy jesť potraviny. Je lepšie mať varené pohánky na raňajky alebo obed. Táto nutričná obilnina by sa mala konzumovať ráno, pretože obsahuje sacharidy.

Po obede a večer je lepšie jesť nízkotučné mliečne výrobky. Majú takmer žiadny tuk, ale sú bohaté na bielkoviny. To urýchli proces straty hmotnosti niekoľkokrát.

Výrobky, ktoré sa majú vylúčiť

Aby sa proces chudnutia vyskytoval intenzívnejšie, niektoré jedlá by nemali byť prítomné v strave. Napríklad rýchle občerstvenie je kategoricky vylúčené z menu. Obsahuje pomerne veľa tuku a sacharidov. Použitie takýchto jedál neprispieva k rýchlej strate kíl navyše.

Aj počas stravy pohánka-kefír nemôže jesť nakladané potraviny, pretože obsahujú príliš veľa cukru, soli a octu. Tieto zložky spomaľujú stratu kíl a nemajú prospech pre zdravie.

Všetky slané potraviny sú zakázané. Chlorid sodný obsiahnutý v nich prispieva k tomu, že prebytočná tekutina z tela nezmizne. To zase môže výrazne spomaliť proces straty ďalších centimetrov od problémových oblastí tela.

Treba poznamenať, že v čase diéty pohánka-kefír sú všetky alkoholické nápoje kategoricky vylúčené. A aj nealkoholické nápoje z menu by mali byť odstránené, pretože obsahujú príliš veľa cukru. Použitie akýchkoľvek nápojov obsahujúcich alkohol môže pomôcť zabezpečiť, že požadovaný výsledok jednoducho nebude fungovať.

Počas tejto diéty nie je možné jesť sladkosti ako cukríky a čokoládu. Tiež nie je dovolené používať koláče a rôzne muffiny, pretože obsahujú príliš veľa sacharidov, čo môže viesť k spomaleniu procesu chudnutia. Zakázané mastné a vyprážané potraviny. Obsahujú príliš veľa tuku, čo znamená, že vôbec nie sú vhodné na diétu.

Výrobky pre odrodu

Na to, aby sa šetriaca strava dobre znášala, je počas jej používania povolené používať nielen varenú pohánku a kefír, ale aj zeleninu a ovocie. Takže, v menu s touto verziou pohánka-kefír stravy, môžete pridať jablká.

Jedlá vyrobené zo škrobovej zeleniny sú povolené. Počas diéty môžete jesť čerstvé uhorky, pekingské a biele kapusta, čerstvé zelené. Je tiež povolené použiť malé množstvo cukety a cukety, varené alebo dusené.

trvanie

Trvanie stravy pohánka-kefír môže byť odlišné. Najkratšie možnosti sú určené len na 3 dni. Tieto diéty sú najprísnejšie a sú vhodné pre ľudí, ktorí sú pripravení jesť len varené pohánky a kefír.

Viac šetrných diét trvá 7, 10 alebo 14 dní. Pohanka-kefír diéta, určená pre 2 týždne, pomáha dosiahnuť úžasné výsledky, ale je dobre tolerovaná. "Sedenie" na takúto diétu je celkom jednoduché. Hlad a iné nepríjemné príznaky sú pomerne zriedkavé.

Spôsoby, ako sa vyhnúť vedľajším účinkom

Aby strava nepriniesla telu žiadnu škodu, je lepšie pred jej vykonaním skontrolovať prítomnosť kontraindikácií. Takže, ak má človek nejaké chronické ochorenia, ktoré obmedzujú možnosť použitia pohánko-kefírovej stravy, potom by sa malo upustiť.

Na zníženie rizika vedľajších účinkov tejto diéty je tiež možné, ak budete dôsledne dodržiavať všetky odporúčania na jej implementáciu. Počas diéty musíte kontrolovať svoje zdravie. Ak sa počas pohánky-kefír diéta je silná bolesť v bruchu, pálenie záhy alebo niektoré iné nepríjemné príznaky, potom v tomto prípade by mala byť okamžite zastaviť a kontaktovať špecialistu.

Recepty a metódy varenia

Pohanka pre pohánko-kefírová diéta sa musí riadne variť. Dá sa pripraviť jednoduchým klasickým spôsobom. Aby sa to dosiahlo, musí sa potrebné množstvo pohánkových zŕn naliať vodou v pomere 1: 2 a variť až do pripravenosti. Miska bude pripravená, keď sú všetky zrná dobre uvarené.

Pohár môžete namočiť na noc. Táto metóda je vhodná pre ľudí, ktorí sa neradi obťažujú pri príprave rôznych jedál. Pohanka bez varenia je veľmi užitočná, a aby bolo takéto jedlo veľmi jednoduché. K tomu, vo večerných hodinách, potrebné množstvo pohánky namočenej v horúcej vode (v pomere 1: 2) a odísť až do rána. Po prebudení sa takáto kaša môže jesť bez varenia.

Pohanková kaša s kefirom je ďalším diétnym pokrmom vhodným pre túto diétu. Urobte to dosť jednoducho. Na to je potrebné množstvo obilnín naliať do kefíru večer. Pomer počiatočných produktov by mal byť zároveň 1: 2. Ráno bude pripravená diétna výživa. Súčasne, pri varení takéhoto pokrmu nie je nutné do neho pridávať soľ.

Je možné pohánku nahradiť pohánkovou múkou?

V niektorých variantoch stravy pohánka-kefír je povolené použitie mletej pohánky. Múka vyrobená z tejto obilniny sa môže použiť na prípravu niektorých diétnych jedál. Napríklad, pohánková múka môže robiť zdravé palacinky. Toto jedlo je lepšie na raňajky.

Stojí však za zmienku, že pohánková múka môže byť do jedálneho lístka zahrnutá len s jemnou pohánkovou diétou. S prísnou verziou takejto diéty je povolené len použitie varenej pohánky a nízkotučného kefíru.

Vzorové menu

Možnosti pohánka-kefír diéty môže byť niekoľko. Vzorové menu s pohánkovou kefírovou diétou, navrhnuté na 5 dní, je nasledovné:

  • Pondelok. Raňajky: dusená pohánka v noci. Obed: kefír a časť varenej pohánky. Večera: dve nakrájané čerstvé uhorky.
  • Utorok. Raňajky: pohár kefíru. Obed: zelená pohánka, 3 karfiolové kvetenstvo. Večera: grapefruit.
  • V stredu. Raňajky: plátky jabĺk z čerstvého ovocia. Obed: Nalievajte cez noc s vriacou vodou pohánky, mäty čaj bez cukru. Večera: kefír.
  • Štvrtok. Raňajky: naplnené pohánkovým kefírom. Obed: grapefruit. Večera: dusená cuketa.
  • Piatok. Raňajky: varená pohánka, pohár zeleného čaju s mätou. Obed: varená pohánka, jedna čerstvá uhorka. Večera: kefír.

Ukončite diétu

Aby sa zachoval výsledok získaný počas diéty s kefírovou pohánkou, po jej skončení, mali by ste vždy sledovať vašu diétu. Menu by malo obsahovať iba produkty, ktoré neobsahujú veľa kalórií. Jedálny lístok je vhodnejší na zeleninové šaláty, ktoré sú naplnené nízkokalorickými obväzmi. Jedlá z čerstvej zeleniny prispievajú nielen k zachovaniu dosiahnutého výsledku, ale aj k uzdraveniu tela.

V prvých 3-4 dňoch po ukončení diéty na raňajky je lepšie použiť pohánkovú kašu. Toto jedlo môže byť už mierne solené, ale nemali by ste do neho pridávať maslo. Tento vysokokalorický doplnok, ktorý sa pridáva do varenej pohánky po ukončení pohánkovej stravy, môže byť len týždeň.

Zároveň je potrebné monitorovať množstvo oleja pridaného do kaše.

Tipy pre výživu

Výsledky stravy pohánka-kefír sú naozaj úžasné. Pomáha stratiť pár libier v pomerne krátkom čase. Počet stratených kilogramov závisí nielen od trvania diéty, ale aj od individuálnych charakteristík organizmu.Takže po týždňovej diéte pohánko-kefír, podľa mnohých ľudí, sa môžete zbaviť 4-6 kg.

Dlhšie kefír-pohánkové diéty pomáhajú schudnúť o 7 kg alebo viac. Aby sa však dosiahol požadovaný výsledok, je potrebné prísne dodržiavať všetky odporúčania počas diéty.

Ako používať pohánka s kefír pre chudnutie, pozri nasledujúce video.

Komentáre
 Komentovať autora
Informácie poskytnuté na referenčné účely. Nevykonávajte samoliečbu. Pre zdravie sa vždy poraďte s odborníkom.

byliny

korenie

Orechy