Diéta na pohánka s kefírom pre týždeň: menu a tipy pre

Mnohí milujú pohánkové diéty. Uvažujme podrobnejšie o tejto metóde úbytku hmotnosti, najmä o vykonaní a zostavení správneho menu diéty na pohánke s kefírom, vypočítanej na jeden týždeň.

Krátke chudnutie diéty sú veľmi populárne. Oni sú čoraz viac uchýlila k ľuďom, ktorí chcú dosiahnuť výsledok chudnutie. Takéto techniky sú obzvlášť populárne pre niektoré dôležité sviatky. Napríklad takéto krátke diéty oslovia mnohé dámy, ktoré už čoskoro odchádzajú na dovolenku a chcú sa pochváliť krásnou postavou na pláži. A takéto diéty sa často uchyľujú pred oslavou Nového roka. Počas krátkeho úbytku hmotnosti môžete zlepšiť svoju postavu a nepoškodiť telo.

Strava na pohánke s kefírom je jednou z najpopulárnejších. Tento spôsob chudnutia je pomerne účinný. Dôkazom toho sú početné recenzie ľudí, ktorí si to už vyskúšali. Je pozoruhodné, že túto techniku ​​môžu používať muži aj ženy.

Ďalšou výhodou metódy pohánko-kefír je, že výrobky, ktoré sa na ňu používajú, možno ľahko kúpiť. Táto technika je pomerne rozpočet. Pre jeho realizáciu je úplne zbytočné kupovať výrobky, ktoré sú drahé. V tomto týždni by ste mali jesť iba varenú pohánku a mliečne výrobky.

Dôležitou vlastnosťou techniky pohánka-kefír je, že ju môžu používať ľudia, ktorí majú chronické ochorenia. V pohánke obsahuje veľa užitočných látok pre telo. Bohatý na minerály a mliečne výrobky. Použitie týchto produktov pomáha nielen schudnúť, ale tiež pomáha znížiť zažívacie problémy. Mnoho ľudí, ktorí si vybrali túto metódu normalizácie hmotnosti, si všimli, že počas takejto diéty sa ich stolica zlepšila a ich zažívacie procesy sa normalizovali.

Na pozadí kefír-pohánkovej stravy sa nielen zdokonaľuje pohoda, ale aj vzhľad. Mnohí ľudia si teda všimli, že potom, čo sa konali, ich nechty začali rásť rýchlejšie a ich krehkosť sa výrazne znížila. Pohanka je bohatá na zložky, ktoré pomáhajú urýchliť rast vlasov. Počas takejto diéty je pokožka zbavená rôznych vyrážok. Nie je to náhoda, že mnohí spravodliví sexu sa uchýlia k tejto metóde.

Kefír-pohánka diéta je tolerovaná celkom dobre. U niektorých ľudí však môže spôsobiť nežiaduce príznaky. Aby sa takéto negatívne prejavy nevyvinuli, táto metóda chudnutia by sa nemala uchyľovať k ľuďom, ktorí majú určité kontraindikácie.

Potravinové alergie - jedna z týchto kontraindikácií. Ak existuje alergická patológia na pohánkové alebo mliečne výrobky, potom by sa mala diéta upustiť. Takéto obmedzenia sa ukladajú aj osobám, u ktorých sa zistila individuálna neznášanlivosť týchto potravinových výrobkov.

Pri používaní kefíru je potrebné si uvedomiť, že tento produkt môže spôsobiť plyn v žalúdku. Toto by sa nemalo zabúdať na použitie tohto lieku v prípade syndrómu dráždivého čreva a iných patológií, pri ktorých je narušená práca hrubého čreva a tenkého čreva.

Urobiť menu pre túto diétu je celkom jednoduché. K tomu by ste mali do nej zahrnúť iba varenú pohánku, nízkotučné mliečne výrobky a niektoré povolené odvarov ovocia a zeleniny. Ponúkame hrubé menu pre túto diétu na týždeň.

• Pondelok. Raňajky: časť varených cereálií a pohár zeleného čaju. Večera: varená pohánka bez soli. Večera: 250 ml kefíru.
• Utorok. Raňajky: kefír 250 ml. Obed: varené cereálie z pohánky, pohár šípkového vývaru.Večera: varená pohánka a kefír.
• V stredu. Raňajky: varená pohánka. Obed: časť varenej pohánky a kefíru. Večera: ½ grapefruitu.
• Štvrtok. Raňajky: kefír. Obed: porcia pohánky s odvarom z brokolice, odvar z šípky. Večera: varená pohánka s kefirom.
• Piatok. Raňajky: pohánková kaša na vode, káva bez cukru a smotany. Obed: pohár kefíru, čerstvá uhorka. Večera: varená pohánka so zeleným čajom.
• V sobotu. Raňajky: pohánka bez masla. Obed: pol grapefruitu. Večera: časť pohánkovej kaše, kefíru.
• Nedeľa. Raňajky: varená pohánka so zeleným čajom. Obed: odvar karfiolu s porciou varenej pohánky. Večera: kefír.

Dodržiavanie tejto diéty pomôže zbaviť sa pár libier. Ak používate iba autorizované výrobky, v tomto prípade môžete dosiahnuť úžasný výsledok. Mnohí ľudia, ktorí využili túto metódu na chudnutie, hovoria, že im pomohol zbaviť sa viac ako 5 libier navyše. Zaujímavé je, že niektorí dokonca povedali, že dokážu dosiahnuť úbytok hmotnosti takmer 10 kg.

Menu pohánka-kefír diéta zahŕňa každodenné použitie varenej pohánky. Ak chcete urobiť taký pokrm, je to celkom jednoduché. Existujú však rôzne metódy varenia varenej pohánky, ktoré možno použiť na vykonávanie takejto stravy.

Takže pohánka sa môže variť klasickým spôsobom. Na tento účel sa pohánkové zrná pripravené a triedené vopred dôkladne umyjú a vložia do panvice. Potom musia naplniť vodou v pomere 1: 2.

Hlavnou vecou nie je soľ. Soľ prispieva k retencii tekutín v tele, a preto môže viesť k výraznému zníženiu výsledku. Prídavok soli k pokrmom pohánka-kefír by sa mal tiež opustiť, ak existuje sklon k výskytu opuchov na tele.

Odborníci na výživu poznamenávajú, že existuje alternatívny spôsob, ako pripraviť diétnu stravu, ktorá je vhodná pre diétu pohánka-kefír. Pohankové zrná stačí pariť. Je to veľmi jednoduché.

Po prvé, varené obilniny sa musia starostlivo vybrať, aby sa z nich odstránili všetky cudzie častice. Potom by sa mali zrná dôkladne umyť a naplniť horúcou vodou v pomere 1: 2. Je lepšie to urobiť večer, aby sa cez noc mohli pohankové zrná „dostať“. Ráno bude časť diétneho jedla pripravená.

Pohankové zrná sú schopné absorbovať dosť tekutín. Okrem toho môžu absorbovať nielen vodu, ale aj iné kvapaliny. Takže, pre kefír-pohánka stravy môžete urobiť pohánka na kefír. Toto jedlo je celkom jednoduché. Aby ste to dosiahli, mali by ste s týmto fermentovaným mliečnym výrobkom naliať čisté pohankové zrná a nechať ich trvať.

Ďalšou dôležitou podmienkou pre úspešnú diétu - výber fermentovaných mliečnych výrobkov. Musia byť chudé. Pre túto metódu je teda vhodný kefír s obsahom tuku nepresahujúcim 1-2%. Niektorí ľudia používajú nízkotučné mliečne výrobky, ale to sa nevyžaduje. Potraviny s nízkym obsahom tuku obsahujú viac živín, takže strava s ich používaním je ľahšie tolerovaná.

Pite počas diéty, ktorú potrebujete dosť veľa. Takže na deň musíte vypiť aspoň 1,5 litra vody. To pomôže urýchliť dosiahnutie požadovaného výsledku. V diéte pohánka-kefír je povolený aj zelený čaj a káva. Tieto nápoje nie je možné osladiť.Musíte ich piť v malých množstvách, pretože sú len zložkami pitného režimu, ktorý je obsiahnutý v tejto diéte. Väčšina kvapaliny by mala byť stále voda.

Preskúmanie úbytku hmotnosti na pohánke s kefirom nájdete na nasledujúcom videu.