Pohanka diéta po dobu 3 dní

Spôsoby, ako schudnúť s pohánkou sú rôzne. Tento článok bude rozprávať o vlastnostiach pohánkovej stravy, navrhnutý na 3 dni.

V živote sa často stáva, že musíte schudnúť dosť rýchlo. Takže, rýchla dovolenka alebo nadchádzajúce sviatky môžu výrazne urýchliť rozhodnutie začať diétu. Mnohí ľudia majú tendenciu sa uchyľovať k rôznym metódam chudnutia, keď potrebujú vyzerať skvele na nejakú zodpovednú udalosť.

Počas krátkej diéty, zvyčajne vypočítané na 2-3 dni, na dosiahnutie úbytku hmotnosti na 10 kg nebude fungovať. Bez ohľadu na diétu, to neumožní dosiahnuť takýto výsledok. Ale hodiť pár kíl bude celkom možné. Aby nedošlo k poškodeniu vášho tela, zvoliť metódu chudnutia je taká, že to znamená použitie výrobku, ktorý obsahuje všetky živiny živín. Trojdňová pohánková diéta je dobrou voľbou pre normalizáciu hmotnosti.

Táto metóda veľmi účinne pomáha "stratiť" pár kíl navyše. To tiež zlepšuje celkové zdravie. Ľudia, ktorí dodržiavajú pohánkovú diétu, poznamenali, že pri jej používaní si všimli, že sa začali cítiť omnoho lepšie. Ich výkon však zostal na pomerne vysokej úrovni.

Pohankové zrná sú bohaté na minerálne zlúčeniny užitočné pre bunky ľudského tela. Nie je náhoda, že ani v troch dňoch používania takejto techniky sa zmení nielen váha, ale aj všeobecný stav. Takáto krátka diéta pomáha čistiť pokožku pred akné a inými zápalovými vyrážkami. Po takejto diéte sa tvár vyžaruje a koža vyzerá mladšie.

Táto metóda je skvelá s malým percentom telesného tuku. Takže, ak existuje len pár kíl navyše, potom môžu byť odhodené tým, že jej varené pohánky je celkom jednoduché. Ak váhy ukazujú veľkú váhu, potom v tomto prípade bude táto metóda jednoducho neúčinná. V takejto situácii je potrebné ísť na výživu pre komplexný program chudnutia.

Krátka pohánková diéta je skvelá pre všetkých, ktorí potrebujú zlepšiť svoju podobu na prázdniny.

Opäť platí, že len ľudia, ktorí nemajú veľa kíl, dosiahnu takýto výsledok.

Tento spôsob úbytku hmotnosti možno aplikovať na matky, ktoré práve ukončili dojčenie svojich detí. Pohankové zrná obsahujú mnoho zložiek, ktoré pomáhajú zlepšovať pohodu, ale zároveň nemôžu poškodiť ženské telo po laktácii. Počas dojčenia dieťaťa a tehotenstva sa v tele často hromadia kilá. Lekári odporúčajú, aby dojčiace matky mali čas začať chudnúť. Odporúča sa odložiť proces chudnutia až do času, keď je dojčenie u konca.

Krátka pohánková diéta je skvelý spôsob, ako schudnúť, ale nie je vhodný pre každého. Niektorí ľudia to nedokážu udržať, pretože im môže ublížiť. Použitie tejto techniky by sa preto malo upustiť v prítomnosti alergie a individuálnej neznášanlivosti pohánky. Tieto patológie sú spravidla charakterizované nestabilným priebehom. To znamená, že ak osoba trpiaca alergiami alebo neznášanlivosťou pohánky konzumuje aj malé množstvo tejto obilniny, potom môže pociťovať nebezpečné príznaky. V niektorých prípadoch môže byť dokonca potrebná hospitalizácia.Aby sa tomu predišlo, ľudia, ktorí trpia týmito patológiami, by sa nemali uchyľovať k pohánkovej strave, aj keď bola navrhnutá na tak krátku dobu.

Pohanka, najmä vo veľkých množstvách, môže spôsobiť nepríjemné pocity, ktoré sa vyskytujú hlavne v hornej polovici brucha. Niektorí ľudia, ktorí sa uchýlili k tejto metóde chudnutia, si všimli, že na pozadí diéty mali pocit žalúdka. Zvyčajne sa takéto nepríjemné prejavy najčastejšie vyvíjajú u ľudí s tráviacimi problémami v dôsledku prítomnosti ochorení gastrointestinálneho traktu.

Takáto pohanková trojdňová strava by mala byť zrušená ľuďom, ktorí majú závažné ochorenia pečene, obličiek a srdca, sprevádzané rozvojom funkčnej nedostatočnosti týchto orgánov.

Sledovanie trojdňovej pohánkovej stravy je celkom jednoduché. Na tento účel by ste mali prísne dodržiavať odporúčania. Tri dni by mali jesť len varenú pohánku. Zároveň by sa mal variť správnym spôsobom.

Medzi použitím pohánky, môžete piť vodu. Môžete si tiež dopriať šálku zeleného čaju. Šálka ​​kávy je povolená v dopoludňajších hodinách. Zároveň v týchto nápojoch nemôže otepľovať ani mlieko, ani smotanu, ani sladké prísady. Môžete tiež piť pravidelnú vodu.

Kvôli udržaniu dobrého zdravia a nálady, bylinné infúzie sú tiež povolené piť počas dňa. Napríklad si môžete pripraviť čaj z harmančeka, mäty alebo medovky. Tieto nápoje sú skvelé na popoludňajšie pitie. Pomôžu priviesť nervy do poriadku.

Diéta trojdňovej pohánkovej stravy je celkom jednoduchá. Ak je strava monotónna, potom poskytuje len použitie jednej varenej pohánky. Aj počas používania takejto diéty je veľmi dôležité piť dostatok tekutiny. V tomto prípade môžete jesť iba pohánkové zrná. Žiadne iné produkty sa nemôžu jesť.

K dispozícii je tiež kombinovaná strava na pohánke. Umožňuje nielen použitie varenej pohánky, ale aj niektoré ďalšie produkty. Podstatou tejto metódy chudnutia je obmedziť kalorický príjem dennej stravy. Príkladná ponuka s touto metódou môže byť nasledovná:

• Prvý deň Raňajky: časť pohánky obilnín, mäty zelený čaj. Obed: pohár kefíru. Večera: dusený karfiol, varená pohánka.
• Druhý deň Raňajky: varená pohánka, čierna káva bez mlieka a cukru. Obed: varená pohánka, 1 kurací proteín, zelený čaj. Večera: 60 g chudého kuracieho mäsa, čerstvá uhorka.
• Tretí deň Raňajky: varená pohánka, pol kuracích vajec. Obed: varená pohánka, pol grapefruitu. Večera: tvaroh 2% tuku, kefír.

Aby sa dosiahli výsledky, pohánka musí byť riadne uvarená. Klasická verzia je jednoduchá: do varu je potrebné variť pohánkové jadrá.

Na tento účel by mali byť vytriedené, v prípade potreby odstrániť z nich všetky cudzie častice.

Potom by sa pohánkové zrná mali dôkladne umyť. Potom sa musia naplniť vodou v pomere 1: 2.Stojí za zmienku, že solenie takejto varenej pohánky je nemožné. Tiež nemôžete pridať do misky žiadne ďalšie zložky - napríklad sójová omáčka, med alebo cukor.

Cook pohánková kaša týmto spôsobom by mal byť deň predtým. Urob to lepšie večer. Potom bude ďalší deň varená pohánka pripravená ráno. Ak je to žiaduce, pohánkové zrná môžu nielen variť, ale variť s vriacou vodou. Túto metódu používajú mnohí ľudia, ktorí neradi nerušia panvice a varenie.

K tomu, pohánka semená musia byť umyté, a potom zalejeme horúcou vodou. Je potrebné naliať cereálie tak, aby pomer pohánky a vody bol 1: 2. Je lepšie to urobiť večer, takže ráno je pohánka pripravená. Takto pripravená pohánka by sa mala rozdeliť na niekoľko častí.

Aby sme udržali výsledok po pohánkovej strave o niečo dlhšie, je veľmi dôležité v budúcnosti dodržiavať diétu. Takže v nasledujúcich troch dňoch je lepšie jesť non-tučné potraviny. Na raňajky si môžete urobiť zdravé tvarohové koláče bez pridania múky. Osladiť toto jedlo je lepšie nie s cukrom a ovocným džemom, ale s malým množstvom medu.

Raňajky po skončení pohánkovej diéty je tiež niekoľko dní, ktoré môžete ešte pohánka. Súčasne môže byť mierne solené, ale nie je nutné do misky dávať maslo alebo rastlinný olej. Pridanie takýchto zložiek môže byť len týždeň po ukončení tejto diéty. Varené pohánky môžete kombinovať s akoukoľvek škrobovou zeleninou.

Na obed je lepšie urobiť lahodnú zeleninovú polievku. Na jeho prípravu sa môže použiť akákoľvek zelenina s výnimkou zemiakov.

O tom, ako rýchlo uvariť lahodnú zeleninovú polievku, sa dozviete z nasledujúceho videa.

Krátka pohánková diéta je pomerne účinná. Táto metóda naozaj pomáha schudnúť. To hovoria aj slávni odborníci na výživu. Odborníci na výživu však odporúčajú pristupovať k akýmkoľvek metódam chudnutia skôr opatrne. Takže pred ich použitím je lepšie poradiť sa s lekárom, najmä ak existujú nejaké choroby vnútorných orgánov.

Výsledky tohto úbytku hmotnosti sú celkom individuálne. Niekto sa podarilo touto metódou zbaviť 500-800 gramov a niekto stratil dokonca pár kilogramov. Všetko závisí od individuálnych vlastností organizmu. S cieľom zlepšiť výsledok, je lepšie piť veľa tekutín a cvičenie. Dôkazom toho je spätná väzba od ľudí, ktorí túto metódu už použili.