Pohanka diéta po dobu 7 dní

Strava s pohánkou je jednou z najobľúbenejších. Obzvlášť účinná je takáto diéta navrhnutá na 7 dní. O tomto spôsobe chudnutia budeme hovoriť viac.

Skutočnosť, že na dosiahnutie chudnutie za týždeň, mnohí hovoria. Typicky, zástupcovia krásnej polovice ľudstva uchýliť k tejto skôr mimoriadnej metódy chudnutie. Týždenné diéty sa stávajú atraktívnejšími pre ženy, spravidla v predvečer novoročných sviatkov alebo dovolenkových ciest. Veľa žien v tejto dobe toľko chcú zlepšiť svoju postavu, že si vyberajú rôzne techniky. Jedným z nich je pohánková diéta.

Odborníci na výživu poznamenávajú, že nemá zmysel uchyľovať sa k tejto pomerne krátkej strave pre ťažkú ​​obezitu. V tomto prípade sa vyžaduje dôkladné preskúmanie nutričnej hodnoty. Ak potrebujete "odhodiť" až päť kíl navyše, potom sa môžete uchýliť k pohánkovej diéte určenej na týždeň.

Pohanka diéta - spôsob, ako schudnúť, ktorý je vybraný mnohými ženami po dojčení. Nie je žiadnym tajomstvom, že po pôrode a dojčení mnoho matiek získa extra kíl. Nakladanie s nimi môže byť ťažké. Pohanka diéta je metóda, ktorá pomáha priviesť váhu späť do normálu pomerne rýchlo.

Použiť túto metódu chudnutie môže byť aj ženy po menopauze. V tomto čase sa v ženskom tele v dôsledku hormonálnych zmien začínajú objavovať mnohé zmeny, z ktorých niektoré môžu spôsobiť výskyt kíl navyše. Tiež, s vekom, metabolické procesy spomaľujú. Všetky tieto porušenia a prispievajú k tomu, že tieto kilá sa objavujú pomerne rýchlo, čo vedie k ich majiteľovi v reálnom hrôze.

Odborníci na výživu radia, aby ste sa naštvali a len preskúmali diétu všetkých žien, ktoré po nástupe menopauzy rýchlo rastú. Pohanka diéta je jedným z možných spôsobov, ako môžete "stratiť" pár kíl bez vážneho úsilia. Pohanka obsahuje mnoho užitočných rastlinných zložiek, ktoré môžu zlepšiť fungovanie ženského tela.

Stojí za zmienku, že táto metóda chudnutia môže byť aplikovaná nielen krásami, ktorí chcú schudnúť.

Faktom je, že pohánkové krupice obsahujú dosť rastlinných bielkovín. Tieto komponenty dodávajú svaly „výživu“, čo vedie k lepšej vytrvalosti rôznych športových zaťažení.

Stojí za zmienku, že mnoho populárnych jedincov dodržiava pohánkové diéty. Mnohé domáce "hviezdy" sa uchýlili k tejto metóde chudnutia, aby získali požadovaný tvar pred dôležitými udalosťami a koncertmi. Nepochybnou výhodou tejto metódy znižovania hmotnosti je, že je dobre tolerovaná. Na pozadí používania pohánky netrpí zdravotný stav a pretrváva aj vysoká úroveň účinnosti.

Takýto účinok na telo je do značnej miery spôsobený skutočnosťou, že pohankové krupice sú bohaté na rastlinné minerálne zlúčeniny. Tieto látky, vstupujúce do tela, pomáhajú zlepšovať tok bunkových procesov, čo má pozitívny vplyv na prácu vnútorných orgánov.

Za týždeň strávený na pohánke môžete zlepšiť svoje zdravotné ukazovatele. Takže táto obilnina obsahuje vlákninu. Pomáhajú čistiť steny hrubého čreva od usadenín, ktoré sa na nich dlhodobo akumulujú. Aj tieto rastlinné vlákna pomáhajú stimulovať hrubé črevo, čo vedie k prirodzenej "mäkkej" normalizácii stolice. Počas diéty je dôležitá úloha pravidelného pohybu čriev.

Je potrebné poznamenať, že pekný "bonus" po takomto chudnutí je, že nechty sa stávajú silnejšími a menej sa lámu. To zlepšuje štruktúru kože - stáva sa menej mastnou a počet zápalových lézií na koži klesá.

Mnohí ľudia, ktorí dodržiavajú túto metódu chudnutia, poznamenávajú, že na pozadí jej používania sa ich nálada zlepšila. A je to ľahké vysvetliť. Pohánka obsahuje skutočný minerálno-vitamínový komplex, ktorý je schopný ovplyvniť nervový systém. Tieto účinné látky zabezpečujú normalizáciu nervových impulzov v komplexnom systéme neurónov, čo vedie k zlepšeniu nálady, ako aj k udržaniu dobrého výkonu.

Napriek tomu, že týždenná strava na pohánke má mnoho výhod, táto metóda má určité nevýhody. Nemôžu byť napríklad použité, ak ste na túto obilninu alergický. Pohanka spravidla veľmi zriedka vyvoláva vývoj alergických prejavov, avšak ojedinelé prípady sú zaznamenané v lekárskej praxi.

Použitie tejto metódy chudnutie v tomto prípade môže byť plná objavenie extrémne nebezpečné príznaky a dokonca viesť k hospitalizácii.

Je zakázané schudnúť pomocou pohánky aj ľuďom, ktorí majú na túto obilninu individuálnu neznášanlivosť. Táto patológia sa objavuje po prvom použití misky z pohánky. Ak má osoba takéto fyziologické vlastnosti, potom by nemal používať pohánkovú diétu. V tomto prípade je lepšie dávať prednosť alternatívnym metódam znižovania hmotnosti, čo znamená skôr použitie iných produktov ako táto obilnina.

Prítomnosť chronických ochorení je dôvodom na hľadanie lekárskeho vyšetrenia pred použitím tejto metódy chudnutia. Stojí za zmienku, že pohánkové krupice obsahujú pomerne veľa účinných látok, ktoré ovplyvňujú trávenie a fungovanie vnútorných orgánov.

Identifikovať takéto obmedzenia pri implementácii tejto metódy chudnutia môže byť len lekár po vykonaní predbežných lekárskych štúdií a testov.

Počas tehotenstva prechádza ženské telo radom zmien. Objavujú sa ako dôsledok reštrukturalizácie, ku ktorej dochádza na hormonálnom pozadí tehotnej ženy po počatí dieťaťa. Diéta, dokonca pohánka - je trochu stres pre telo. Počas tehotenstva lekári neodporúčajú, aby nastávajúca matka bola vystavená rôznym stresorom, pretože to môže zhoršiť priebeh tehotenstva. To je dôvod, prečo táto metóda chudnutia pre tehotné ženy je lepšie používať.

Existuje niekoľko spôsobov, ako schudnúť na pohánke. Každá z nich má svoje trvanie, ako aj súbor produktov, ktoré sa môžu konzumovať počas diéty. "Prísnejšie" diéta, tým menej, spravidla a povolené výrobky, ktoré umožňuje.Prísnejšie diéty by nemali trvať príliš dlho, pretože to môže poškodiť telo.

Tento spôsob chudnutia možno klasifikovať ako prísny. Zahŕňa zahrnutie iba jedného produktu do menu. V tomto prípade je pohánka. Mono-diéta na pohánke umožňuje iba použitie pohánky. Súčasne sa musí variť bez pridania soli. Pridajte k varenému pokrmu maslo alebo rastlinný olej, rovnako ako akékoľvek iné prísady nemôže.

Dôležitým rysom tejto metódy chudnutia - trvanie. Takže táto diéta trvá len tri dni. Niektorí ľudia chcú dosiahnuť rýchle výsledky a rozšíriť takúto diétu na vlastnú päsť, to však nestojí za to, pretože všeobecný stav môže trpieť.

Takáto krátka a monotónna diéta na pohánke, ak je to žiaduce, môže byť vykonaná niekoľkokrát do roka. Odborníci na výživu odporúčajú striedať takú krátku diétu s pôstmi. To udrží váhu na určitej úrovni. Je žiaduce, aby sa takéto krátke diéty na pohánke uskutočňovali najviac raz za mesiac. To nespôsobí poškodenie tela.

Týždenný týždeň na pohánke umožňuje nielen použitie jedál pripravených z tejto výživnej obilniny, ale aj použitie iných potravín. Počas tejto metódy chudnutia je teda povolené používať chudé produkty bohaté na bielkoviny. Nie je povolené ani chudé hovädzie mäso ani zver. Nemôžete ani jesť biele ryby. Povolené sú iba mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku.

Táto metóda chudnutia je vhodnejšia pre ľudí, ktorí majú malý nadbytok tuku. Počas takejto pohánky týždenne diéta, môžete sa zbaviť 3-5 kg. Niektorí ľudia strácajú väčšie percento hmotnosti, ale zvyčajne kombinujú túto diétu s intenzívnou fyzickou námahou.

Mnoho ľudí si tento ľahký spôsob, ako schudnúť aj preto, že je pomerne dobre tolerovaný. Počas takejto diéty nenastane silný hlad. Avšak za týždeň môže byť niekoľkokrát silná túžba jesť nejaké sladkosti alebo čokoládu. Tieto impulzy by sa však mali prerušiť, pretože používanie všetkých nezdravých sladkostí počas týždennej pohánkovej stravy je zakázané.

V prípade potreby sa môžu použiť aj beztukové potraviny, ktoré sa však vôbec nevyžadujú. Napríklad stačí, aby ste do jedálneho lístka zahrnuli kefír alebo tvaroh s obsahom tuku až 2% s takou stratou hmotnosti. Tým sa predĺži pocit sýtosti, ale zároveň bude telo saturovať živinami, ktoré potrebuje, bez toho, aby to poškodilo postavu.

Pohanka diéta miloval mnoho. Dôležitou výhodou týždennej diéty na pohánke je, že tento spôsob chudnutia je pomerne rozpočet. Cena za balíček pohánky za posledných pár rokov, samozrejme, vzrástol, ale každý si môže kúpiť takýto výrobok. Pohanka v porovnaní napríklad s morskými plodmi stojí oveľa menej. To je dôvod, prečo sa táto metóda chudnutia uchýli k mnohým ľuďom, ktorí majú obmedzený finančný rozpočet.

Ďalšou výhodou tejto metódy je jej trvanie. S pomocou stravy na pohánke, môžete rýchlo schudnúť bez poškodenia vášho tela.To je dôvod, prečo sa čoraz viac ľudí uchýli k tejto metóde chudnutia. Aby ste úspešne schudli, mali by ste sa pri diéte s pohankou riadiť špeciálnymi pokynmi na jej realizáciu. Treba poznamenať, že odporúčania, ktoré obsahuje, sú pomerne jednoduché. Ak ich budete striktne dodržiavať, môžete dosiahnuť úžasné výsledky za jeden týždeň.

Mnohí ľudia nedosiahnu požadovaný výsledok po diéte len preto, že v priebehu cvičenia umožňujú používanie zakázaných potravín. Odborníci na výživu dostatočne poznamenávajú, že akékoľvek „slobody“ počas diéty mnohokrát znižujú jej účinnosť. Samozrejme, že sila každého má svoje vlastné. Ak sa však človek rozhodne začať takúto diétu a obmedziť svoju výživu, musí vynaložiť maximálne úsilie na dosiahnutie maximálnych výsledkov.

Počas týždennej pohánkovej diéty sú všetky sladkosti a sladkosti vylúčené. Zakazuje sa aj pečenie a dezerty zo smotany alebo bohatého krému. Mlieko a biela čokoláda sú tiež "zakázané". Jedinou zhovievavosťou v takejto diéte je jeden kúsok tmavej čokolády denne.

Obmedzenia používania rýchleho občerstvenia. Toto jedlo obsahuje príliš veľa tuku. Rýchle občerstvenie je tiež bohaté na sacharidy, vrátane „rýchlych“, čo z neho robí veľa chutných. Podávanie hranolčekov napríklad obsahuje toľko oleja a soli, že použitie takéhoto produktu môže významne znížiť účinok pohánkovej stravy. Akékoľvek rýchle občerstvenie počas týždňa na pohánke je zakázané.

Nie je dovolené jesť rôzne polotovary.

Počas týždennej pohánkovej diéty nemôžete jesť klobásy ani klobásy. Vylučuje tiež použitie koláčov, ktoré sa vyrábali v rôznych podnikoch, pretože tieto výrobky obsahujú pomerne veľa soli, tuku a rôznych prísad. Použitie takýchto výrobkov môže znížiť všetky výsledky na nulu.

To zase prispieva k tomu, že pankreas začne hádzať inzulín do krvi - hormón, ktorý neprispieva k strate hmotnosti. Ak sa inzulín v tele v dôsledku nesprávnej diéty a najmä použitie takýchto sýtených sladkých nápojov tvorí príliš veľa, môže to viesť k tomu, že proces straty hmotnosti sa zastaví.

Je tiež zakázané jesť konzervované potraviny. Obsahujú veľa soli a cukru. Tieto látky porušujú rovnováhu vody v tele, čo prispieva k zadržiavaniu tekutín v tele. Táto akcia je plná výskytu edému. Ak sa tekutina z tela v dôsledku zneužitia konzervovaných výrobkov nie je zobrazená, potom to vedie k tomu, že tieto kilá "ísť preč" oveľa pomalšie, a príznaky celulitídy nezmiznú.

Možnosti pre ľahkú pohánkovú diétu, určené pre týždeň, niekoľko. Niektoré z nich okrem jedla z pohánky a mliečnych výrobkov umožňujú aj ovocie a rôzne druhy zeleniny. Množstvo zeleniny a ovocia v hlavnom menu je však malé. Hlavný podiel tvoria jedlá z pohánkovej krupice, ako aj mliečne výrobky. Táto distribúcia výrobkov a pomáha dosiahnuť požadovaný výsledok pri chudnutí.

Pre úspešné chudnutie je veľmi dôležité piť dostatok tekutiny. Ani počas týždennej diéty na pohánku na ňu nemôžete zabudnúť. Takže každý deň musíte vypiť aspoň 1,5 litra.V tomto prípade by väčšina kvapaliny mala spadnúť na bežnú vodu. Ak chcete, môžete pridať pár plátkov citrónu.

Môžete piť a zelený čaj. Tento nápoj má veľa bylinných zložiek, ktoré pomáhajú urýchliť proces chudnutia. Je dôležité poznamenať, že nemôžete piť len jeden zelený čaj. Tento nápoj by nemal nahradiť obyčajnú vodu. Je tiež dovolené piť jeden šálku kávy denne. Zároveň nie je možné pridávať cukor ani iné sladké prísady.

Pohanková kaša - celkom výživné jedlo. Aj počas diéty by si mali byť vedomí množstva použitia takéhoto potravinárskeho výrobku. Takže na jeden deň môžete jesť iba 800 gramov varených pohánkových zŕn. Toto množstvo by sa zároveň malo rozdeliť na niekoľko rovnakých častí.

Počas dňa by ste mali jesť 4-6 porcií tohto výživného pokrmu. Zároveň medzi jedlami musíte piť dostatok tekutiny. Je potrebné poznamenať, že posledný podiel varenej pohánky by sa mal konzumovať 3-3,5 hodiny pred spaním.

Spôsob varenia pohánky pre túto diétu je veľmi dôležitý.

Výroba pohánkovej kaše takým spôsobom je veľmi jednoduchá. Aby sa to dosiahlo, musí sa potrebné množstvo pohánkových zŕn triediť, premyť a potom naplniť vodou v pomere 1: 2.

Lepšie to urobiť večer. Takže ráno bude pripravená nová porcia pohánky. Takto pripravená pohánková kaša sa musí vložiť do nádoby na potraviny a vložiť do chladničky. Ak chcete variť pohánka obvyklým spôsobom, potom v tom prípade musíte variť cereálie. Toto by sa malo vykonať obvyklým spôsobom. Počas varenia nie je možné pridávať soľ do pohánkových zŕn.

Diéta a recepty na ľahkú diétu sú dosť rozmanité. Mal by obsahovať varenú pohánku bez soli, ako aj zeleninu a niektoré druhy ovocia. Takáto diéta pomáha rýchlo dosiahnuť výsledky, ako aj vyživuje. Vzorové menu pre takúto týždennú pohánkovú diétu môže byť nasledovné.

• Raňajky. Varená pohánka, varená bez oleja a soli. Pohár zeleného čaju bez cukru a medu.
• Prvé občerstvenie. Čerstvé uhorky.
• Obed. Pohanka uvarená na vode. 150 g karfiolu vareného v pomalom hrnci.
• Druhé občerstvenie. Pohár kefíru 1% tuku.
• Večera. Tvarohová pohánková kastrólka. Pohár zeleného čaju s mätou.

Pohanka lite diéta môže byť iná. Na prvý pohľad sa môže zdať, že touto metódou chudnutia môžete jesť len jednu pohánku a akúkoľvek varenú zeleninu. Avšak, z týchto produktov, v prípade potreby môžete variť rôzne chutné pokrmy. Napríklad pohánka môže urobiť zdravé jedlo.

Bude to:

• varená pohánka - 200 g;
• brokolica - 4-6 kvetenstvo;
• 1 vaječný žĺtok;
• rastlinný olej - na mazanie formy.

Nádobu na pečenie namažte olejom. V samostatnej nádobe je potrebné premiešať varenú pohánku a brokolicu, ktorá bola tiež predvarená a narezaná na malé kúsky. Zmes sa musí preniesť do nádoby a na vrchu sa natrieť kuracím žĺtkom. Potom by sa mal pekáč vložiť do rúry predhriatej na 150 stupňov a variť 15 minút. Podávajte tento hrniec môže byť s jogurtom bez prísad.

Aby sa dosiahol dosiahnutý výsledok, po dokončení týždennej diéty na pohánke, určite by ste mali dodržiavať diétu. Použitie niektorých produktov môže viesť k tomu, že dosiahnutý výsledok nie je možné ušetriť. Takže v priebehu budúceho týždňa by mali jesť len potraviny, ktoré neobsahujú veľa kalórií.Nemôžete jesť mastné a vyprážané potraviny. V prvých dňoch je lepšie variť všetky pokrmy šetrným spôsobom. Napríklad je lepšie variť zeleninu, piecť alebo variť v pomalom hrnci. V prvých dňoch po skončení tejto diéty je lepšie jesť mliečne výrobky s malým obsahom tuku.

V tomto zhone so zavedením sladkostí v strave nestojí za to.

Malé množstvo je povolené a použitie ovocných dezertov z ovocia a bobúľ. Pri varení takýchto dezertov je lepšie používať med. Jesť koláče a pečivo po skončení diéty nestojí za to, pretože to môže viesť k strate dosiahnutého výsledku.

Týždenná pohánková diéta - pomerne efektívny spôsob, ako schudnúť. Len za týždeň jeho používania môžete "stratiť" pár kíl navyše. Celkový počet stratených kilogramov súčasne samozrejme závisí od individuálnych vlastností organizmu. Niektorí ľudia si všimli, že len týždeň po aplikácii tejto diéty sa im podarilo vzlietnuť 7-8 kilogramov. Ženy zároveň zdôrazňujú, že používali pohánku bez soli a ďalšie prísady, ktoré zadržiavajú vodu v tele. S veľmi prísnou diétou je možné dosiahnuť a mínus 10 kg za týždeň.

Prečítajte si viac o strave pohánky v ďalšom videu.