Pôst deň na kefír: ako správne vybiť a aký výsledok dostaneme?

Mnoho ľudí praktizuje pôst deň na kefír.A robia to nielen na chudnutie, ale aj na preventívne účely: telo je očistené, zlepšuje sa zdravotný stav a zvyšuje sa nálada. Deň vykladania kefíru má svoje vlastné charakteristiky a vyžaduje dodržiavanie určitých pravidiel.

Odborníci na výživu vysoko oceňujú vykladanie na kefír - dokonca aj štíhlejšie osoby, ktoré nemajú problémy s nadváhou, sa odporúča, aby ho vykonávali aspoň raz za dva týždne. Ale pre chudnutie je potrebné piť kefír častejšie - aspoň 1 krát týždenne. Ak sa počas takého dňa čistenia bude riadiť všetkými pravidlami a odporúčaniami, veľmi skoro sa stane, že tento nápoj je užitočný pre chudnutie a zlepšenie pohody.

Kefír pomáha udržiavať imunitu silnú a zdravú, robí spánok úplnejším, hlbokým, človek spočíva lepšie, cíti nárast sily počas dňa a pocit chronickej únavy zmizne aj medzi tými, ktorí vedú veľmi bohatý a napätý život.

Produkt s fermentovaným mliekom vám umožní jemne vyčistiť gastrointestinálny trakt a reguluje tvorbu žalúdočnej šťavy, žlče. Uhasí smäd, zmierňuje telo určitých metabolitov a toxínov a prispieva k ich rýchlemu odstráneniu z čreva, čo možno považovať za prevenciu rakoviny.

Kefír na chudnutie môže byť odlišný:

• slabý - putovanie len na jeden deň;
• stred - dva dni;
• silný - putoval tri dni.

Trojdňový kefír je schopný očistiť telo lepšie ako jeden deň, a to je celkom zrejmé. Môžete použiť mnoho "variácií": bifidok, bifilife a biokefiry. Pri výbere takéhoto nápoja na pôstný deň je dôležité venovať pozornosť obsahu bifidobaktérií a laktobacilov - čím vyššie je, tým viac pôstu prinesie pôst. Čistenie tela s kefír z vnútornej strany má vždy vonkajšie prejavy: zlepšuje stav kože, akné vyrážky znižuje, vlasy, nechty, zuby silnejšie.

Mnohí ľudia veria, že v spodnej časti výpustu nie je potrebné, stačí večer spať kefír pred spaním. Výhoda večerného použitia nápoja z kysnutého mlieka je naozaj skvelá - Ak si vezmete pohár kefíru asi hodinu pred spaním, pomôže vám zbaviť sa pocitu hladu, ktorý mnohí ľudia robia v noci, keď chcú naplniť svoje žalúdky sendvičmi, karbonátky a všetkým v chladničke. Kefír nezaťažuje tráviaci systém, je dokonale a jemne stráviteľný. Je bohatý na vápnik, ktorý, ako viete, so správnym množstvom vitamínu D3 v tele, je lepšie absorbovaný v noci, keď človek odpočíva.

Večer kefír pomôže zabrániť zápche. Počas noci bude jemne čistiť tráviaci trakt a ráno bude pohyb čriev ľahký. Okrem toho, opitý kefír na noc úplne rieši problém, ako je nedostatok chuti do jedla ráno. Niektorí v dopoludňajších hodinách nemôžu priviezť k jedlu, obmedzené na šálku kávy alebo čaju. Mäkké čistenie zažívacích orgánov v noci vytvorí zdravý pocit hladu v dopoludňajších hodinách a raňajky budú určite podľa jeho predstáv. A napriek tomu príjem kefíru v noci nemôže nahradiť vykladanie kefírového dňa z niekoľkých dôvodov. Počas denného vyprázdňovania je čistenie hlbšie, tráviace orgány sú „znovu nastavované“, redukcia hmotnosti je efektívnejšia pri použití dňa vyprázdňovania.

Kefír deň je k dispozícii pre všetkých - je to lacné, nevyžaduje delikatesy alebo drahé zložky. Výrobok je dokonale kombinovaný s väčšinou jedál z diéty, a preto je ľahké s ním vytvoriť kombinovaný výtok. Dokonca aj veľmi zaneprázdnení ľudia budú ľahko sledovať deň prepustenia, pretože nemusíte nič variť. Okrem toho si môžete vziať drink kdekoľvek, nie nevyhnutne pri stole vo vlastnej kuchyni - fľašu kefíru možno vziať do práce, študovať, v aute.

Priaznivý účinok kefíru spočíva v jeho schopnosti čistiť črevá.Je to črevá naložené nestrávenými zvyškami, ktoré spomaľujú metabolické procesy v tele, a to sa stáva dôvodom pre hromadenie kíl navyše. Čisté črevá sú účinnejšie, metabolické procesy sa urýchľujú, tuky sa konzumujú efektívnejšie, čo vedie k zníženiu telesnej hmotnosti.

Odborníci na výživu vždy pristupujú k vymenovaniu dňa kefírového výboja selektívne. Hoci výhody kefíru a skvelé, tam sú situácie, kedy takéto vyloženie môže ublížiť osobe. Tento spôsob čistenia tela sa neodporúča pre osoby s:

• individuálna neznášanlivosť mliečnych výrobkov, alergia na mliečne bielkoviny;
• chronické a akútne patologické stavy žalúdka, čriev, pankreasu, žlčníka a pečene;
• anorexia a prírastok hmotnosti;
• ochorenia obličiek, močových ciest a močového mechúra.

Aj dni čistenia nápojov s kyselým mliekom sa neodporúčajú deťom mladším ako 16 rokov a osobám, ktoré sú v súčasnosti choré na SARS, akútne respiračné infekcie, chrípku alebo sú v štádiu rehabilitácie po operáciách alebo akútnom ochorení.

Existujú určité obmedzenia pri vykladaní av dňoch menštruácie - najlepšie je vyčistiť telo po ďalšej menštruácii. Taktiež je potrebné zdržať sa vykladania na kefír v okamihoch, v ktorých dochádza k silnému stresu: zmena zamestnania alebo bydliska, odlúčenie od blízkeho, rozvod, smrť blízkeho, atď.

Zvyčajne stačí zmeniť zoznam konzumovaných potravín a spôsob ich prípravy a nepríjemné príznaky zmiznú. V extrémnom prípade je povolený výtok, ale jemný, v ktorom žena kombinuje kefír a iné diétne výrobky vo svojej strave.

Počas dojčenia je túžba ženy zbaviť sa kíl získaných počas tehotenstva čo najskôr, je pochopiteľná a zrozumiteľná, ale nemali by ste sa ponáhľať. Zloženie materského mlieka sa vytvára v dôsledku skutočnosti, že žena jej žerie. Ak je to jeden kefír, dieťa nedostane potrebné vitamíny, minerály, aminokyseliny, sacharidy, čo negatívne ovplyvní jeho blaho a vývoj.

Ak chcete uľaviť telo, tehotné a dojčiace by mali kontaktovať svojho lekára s týmito otázkami - existujú aj iné spôsoby čistenia a vykladania, ktoré sú vhodnejšie pre dané okolnosti.

Pravidlá pre deň vykladania kefíru sú pomerne jednoduché. K tomu potrebujete kefír s malým percentom tuku. Najlepšie je vybrať si nápoj strednej sily (dva dni) s obsahom tuku 1%. Odporúča sa kúpiť výrobok s minimálnou trvanlivosťou.

Dodržiavanie pravidiel dáva úžasné výsledky - môžete stratiť 1 kilogram hmotnosti v jeden deň pôstu, a to je minimálna hodnota. Existujú dôkazy, že niektorým sa podarilo zbaviť sa jedného a pol a dvoch kilogramov. Nie je však dôležité, koľko žena počas pôstu pôjde. Je dôležité, aby jej zažívací trakt bol naladený na nový typ práce a zníženie hmotnosti pokračuje aj po ukončení denného vyprázdňovania.

Prvé a najdôležitejšie pravidlo - nebuďte príliš horliví. Dosť jeden deň v týždni na dosiahnutie dobrých výsledkov. Pokusy jesť len kefír na celý týždeň alebo každý druhý deň môžu nepriaznivo ovplyvniť prácu tela. S nedostatkom potravy telo zapne režim úspory energie, v ktorom hmotnosť buď stojí, alebo príde, napriek všetkému úsiliu o chudnutie.

Tu sú niektoré ďalšie dôležité požiadavky na kefírový výboj.

• S klasickým vykladaním počas dňa nie je dovolené jesť a piť nič okrem kefíru. Tento výrobok by mal byť jediný vo vašej strave. Zákaz sa nevzťahuje na pitnú vodu - mal by sa konzumovať čo najviac (najmenej 2 litre), v tomto režime pitia kfír „funguje“ ešte efektívnejšie.
• Cukor alebo soľ kefír nemôže. Ak je diéta jemná, potom sa iné diétne výrobky povolené v kombinácii s kefirom konzumujú buď úplne bez soli alebo cukru, alebo znížením množstva soli na minimum. Cukor by mal byť úplne opustený.
• Pri vykladaní laxného kefíru sa obsah kalórií zvyšných produktov v dennom ekvivalente znižuje trikrát a navyše sa zavádza bohatý nápoj. - najmenej 2 litre čistej, nesýtenej pitnej vody.

Piť kefír, zatiaľ čo leží na gauči pred televízorom nie je najlepší nápad pre efektívne vykladanie. Deň očisty tela by mal byť aktívny, agilný, naplniť ho udalosťami a činnosťami, ktoré si vyžadujú emocionálne a fyzické zotavenie. Užitočné prechádzky pešo, na bicykli, na lyžiach, plávaní. Ťažká fyzická námaha (silový tréning, simulátory) by sa však mala odstrániť a preniesť na iný deň, ak sú prítomní vo vašom živote.

Ak sa zdá, že deň na kefír je príliš ťažký a jednoducho to nemôžete urobiť, nebojte sa. Toto je normálny strach, ktorý odborníci na výživu chápu a rešpektujú. Takže sa môžete pokúsiť praktizovať jemný výboj a až potom postupne ísť na klasickú.

Sparing metódy zahŕňajú kombináciu kefíru s inými produktmi. Je povolené robiť diétu čistiaceho dňa pomocou kefíru a:

• ovocie a bobuľoviny: čučoriedky, maliny, jablká, hrušky, brusnice;
• zelenina: šalát, korenie, paradajky, reďkovky, uhorky;
• med (v malých množstvách);
• sušené ovocie a korenie: škorica, vanilka, bylinky, zelenina.

Je možné kombinovať kefír s kapustou, mrkvou, ovsenými vločkami, tvarohom.

Je zakázané kombinovať kefír na dni pôstu s:

• káva a silný čierny čaj;
• rýchle občerstvenie;
• salámy, salámy a údené mäso;
• Konzervované potraviny a nakladané potraviny;
• výrobky z múky, cestoviny a chlieb;
• všetky vyprážané a mastné jedlá;
• alkohol.

Toto je mono-diéta, čo znamená, že z produktov potrebujete len kefír a nič iné. Ťažko povedať, koľko sa má zásobiť nápojom z fermentovaného mlieka, pretože odborníci na výživu toto číslo neobmedzujú, ale dospelý človek najčastejšie konzumuje približne 2,5 litra nápoja denne. Vzhľadom na to, že potreba tela pre vitamíny a minerály na kefíri nebude splnená, nemali by ste predĺžiť mono diétu na druhý deň alebo dokonca dlhšie. Jedného dňa na kefír - to je odporúčanie lekárov.

Vyberte si len kvalitný kefír. Ak ste si ho nekupovali, pripravte si ho vopred: dajte kúsok žitného chleba do 2,5 litra mlieka. Nádoba sa nechá stáť jeden alebo dva dni pri teplote miestnosti. O dva dni neskôr sa ukázalo, že rovnaká stredná sila kefíru, ktorá sa považuje za optimálnu pre vykladanie.

Počas dňa pite kefír v množstve, ktoré chcete. Nezabudnite si vziať čistú nesýtenú pitnú vodu.

Jemné spôsoby vykladania sú vhodnejšie pre začiatočníkov, pre tých, ktorí si nie sú istí, či môže stráviť deň jesť výlučne kefír. Tu sú niektoré obľúbené možnosti.

• Tvaroh a kefír. Použite nízkotučné tvaroh (nie viac ako 500 gramov za deň) a šípky odvar alebo zelený čaj ako ďalšie nápoje.
• Uhorky a kefír. Na pôst bude potrebovať kilogram čerstvých uhoriek. Nie je nutné piť uhorky s nápojom z kyslého mlieka, je možné jesť kefír len ráno a večer, inokedy jesť uhorky v kombinácii s čistou vodou, zeleným čajom.
• Ovsené vločky a kefír. Varené ovsené vločky na vode bez cukru a masla (najlepšie a bez soli) slúži ako hlavné jedlo na raňajky, obed a večeru. Kefir sa používa až 8-krát denne, a ak je to potrebné, viac.
• Deň na otruby. Bran kombinovať s kefír v ľubovoľnom a pohodlné pre vás formulár. Bran začne jesť večer v deň pred vykládkou (asi 40 gramov sa konzumuje a zapije tekutinou). Zvyšok (asi 100 gramov) sa parí od večera nasledujúci deň.
• Kefír-ovocný deň. V "spoločníkoch" na fermentovaný mliečny výrobok si môžete vybrať akékoľvek ovocie alebo bobule: marhule, jablká, čerešne, jahody. Existuje však limit na počet plodov - nie viac ako jeden kilogram za deň. Množstvo kefíru - najmenej jeden a pol litra.

Na pôstnom dni je potrebné správne vstúpiť, ako aj dostať sa z neho, aby sa zabránilo poruche gastrointestinálneho traktu. Takže v predvečer dňa, ktorý ste si sami definovali ako očistu, je dôležité, aby ste večer neužili mastné a sladké jedlá, najlepšie je obmedziť sa na večeru do 18-19 hodín: ľahký zeleninový šalát s rastlinným olejom a vareným kúskom kurčiat alebo mäsa.

Začnite ráno v deň vykládky pohárom vody pri izbovej teplote na lačný žalúdok. A len za 20-25 minút môžete prejsť na spotrebu kefíru. Voda pomôže "začať" procesy trávenia, ako by mala, nastaviť ich na aktívnu prácu.

Nasledujúci deň po vyložení sa ráno má začať presne s rovnakým pohárom vody pri izbovej teplote. Po tom, ísť do umyť, stráviť ráno cvičenie, a až po pol hodine, začať raňajky. Na stole by mali byť ľahké, netučné potraviny, napríklad varené vajcia, ovocie a zelenina, tvaroh.

Počas celého dňa po vykládke sa neodporúča jesť ťažké potraviny, ktoré môžu po čistení narušiť a narušiť krehkú rovnováhu v tele. Optimálny na obed k jedlu ľahkú zeleninovú polievku, dusenú zeleninu, cereálie, večer - zeleninový guláš s chudým mäsom alebo rybami. Dokončite nasledujúci deň po vyložení pohára jogurtu na noc - hodinu a pol pred spaním.

Ak chcete udržať, podľa recenzií, plný pôst deň môže byť veľmi ťažké, a to najmä pre začiatočníkov v tomto odbore. Narušenie je veľmi, veľmi pravdepodobné. Najčastejšie sa ľudia večer rozpadajú. Ak sa ráno naplnili optimizmom a boli na seba hrdí, vo dne jednoducho tolerovali a tolerovali každodenné aktivity, ktoré účinne odvádzali pozornosť od myšlienok o jedle, potom večer, keď príde zaslúžený odpočinok, je neuveriteľne ťažké vyhnať myšlienku urgentného jedla.

Ak ste sa zlomili, nevinte sa za seba a nadávajte sa. To sa deje s mnohými. Ak máte pocit, že sa chystáte rozbiť, neponáhľajte si, aby ste si vytvorili sendvič s klobásou, alebo si vzali ich zvodný koláč. Jedzte nejaký syr bez cukru, lyžicu medu, hrsť sušeného ovocia, orechy. Môžete jesť ovocný šalát alebo zeleninu. Takže narušenie vás nie je príčinou vášho poškodenia.

Ak sa konalo, rozpad sa uskutočnil a „priemerný“ sendvič sa už zjedol, nebojte sa. Obmedzte sa na jeden sendvič, nasledujte ráno nasledujúce pravidlá a vyskúšajte to znova za 3-4 dni. Podľa recenzií, druhý alebo tretí čas sa zvyčajne ukáže stáť celý deň na jogurte a nerozbiť.

Odborníci na výživu, gastroenterológovia a terapeuti sú veľmi pozitívni na dni, počas ktorých je kfír pôst. Ak sa dodržiavajú pravidlá, nie je v nich nič nebezpečné a výhody sú kolosálne.

Podľa hodnotení stráca váhu, na prvý, sklamanie môže počkať, pretože ženy majú tendenciu čakať na výsledok po prvom dni, hrdinsky strávil na jogurte, a výsledok v mínus jeden kilogram nemôže zariadiť.Buďte trpezliví, za mesiac, ak budete opakovať takéto dni raz týždenne, výsledky budú pôsobivé.

Mnohí hovoria, že stav pokožky a vlasov je zreteľne zlepšený, farba pleti sa stáva čerstvejšou, zlý dych ráno zmizne, stolica je upravená a objavuje sa pocit ľahkosti v tele.

Podľa žien je dôležité, aby sa stratený kilogram počas dňa nevrátil, čo nie je prípad mnohých iných metód chudnutia. A vykladanie kefíru by sa malo stať dobrým zvykom, aj keď sa to na prvý pohľad zdalo ako skutočná výzva.

Ako schudnúť za deň na 1 kg, pozrite si nasledujúce video.