Schudnúť s kefír a uhorka

Vďaka tradičnej medicíne si mnohí ľudia uvedomujú pozitívny účinok uhorky a kefíru na orgány tráviaceho systému. Pri správnom používaní a kombinácii fermentovaného mliečneho nápoja so zelenou zeleninou môžete v krátkom čase výrazne schudnúť, zabudnúť na opuchy a odstrániť gastrointestinálny trakt z potravinového odpadu.

Uhorka s fermentovaným mliečnym nápojom má dobrú znášanlivosť. Výrobok rastlinného pôvodu vám umožňuje prispôsobiť vašu chuť k jedlu vďaka vysokému obsahu vlákniny. Pri interakcii s kyselinou chlorovodíkovou dochádza k napučaniu celulózy, ktorá vyplňuje voľný priestor v žalúdku. Výsledkom je, že človek na nejakú dobu cíti falošný pocit plnosti. Kefir vám umožňuje urýchliť odstraňovanie ťažko stráviteľných rastlinných vlákien, trosk a toxických látok z čriev.

Kombinácia dvoch prípravkov umožňuje zlepšiť proces trávenia a zvyšuje rýchlosť intracelulárneho metabolizmu. Uhorka má veľké množstvo kyseliny tartrónovej, ktorá je jej súčasťou.

Pri vykonávaní pôstnych dní na zeleninovej mono-diéte sa funkčná aktivita čreva zhoršuje. Na diéte uhorka-kefír sa to nedeje kvôli laxatívnemu účinku nápoja s kyselinou mliečnou. Preto sa nízkokalorické potraviny považujú za vyváženejšie. Okrem toho kefír obsahuje prospešné mliečne a bifidobaktérie, ktoré podporujú prirodzenú črevnú mikroflóru. Súbežne inhibujú rast patogénnych mikroorganizmov, vrátane škodlivého Helicobacter pylori. Ten vyvoláva vývoj gastritídy a vredov v zažívacom trakte.

Kyslý mliečny nápoj dopĺňa zásoby živočíšnych bielkovín, ktoré sú ľahko stráviteľné v dôsledku prítomnosti lipidov v chemickej štruktúre produktu. Preto, aby sa diétne terapia by mala kúpiť výrobok s 1-2,5% tuku.

Energetická hodnota kilogramu zelenej zeleniny je len 170 kcal. Okrem toho uhorky obsahujú špeciálne aktívne enzýmy, ktoré pomáhajú stráviť bielkoviny živočíšneho pôvodu.

Kefír má jedinečnú chemickú štruktúru, ktorá určuje jeho prospešné vlastnosti:

• podporuje odstraňovanie prebytočnej tekutiny, potravinového a bakteriálneho odpadu z gastrointestinálneho traktu;
• zlepšuje intracelulárny metabolizmus;
• uľahčuje proces trávenia iných potravín;
• vďaka vysokému obsahu vápnika posilňuje štruktúru vlasov, kostí, zubnej skloviny a nechtových platničiek;
• zabraňuje vzniku hnilobných procesov v gastrointestinálnom trakte;
• vzhľadom na veľké množstvo skupiny vitamínov B je funkčná aktivita nervového systému normalizovaná a psycho-emocionálna rovnováha je zlepšená;
• zlepšuje náladu.

Produkt rastlinného pôvodu prináša telu tieto výhody:

• uhorka je 95% zložená z vody, v ktorej sú rozpustené minerálne a vitamínové zlúčeniny, čím sa znižuje riziko dehydratácie;
• spôsobuje mierny diuretický účinok, kvôli ktorému sú eliminované toxické látky;
• rastlinné vlákno zvyšuje peristaltiku hladkých svalov čreva;
• kvôli vysokému obsahu jódu sa zlepšuje štítna žľaza;
• veľké množstvo draslíka pomáha udržiavať normálnu rovnováhu vody a elektrolytov, zvyšuje funkčnú aktivitu obličiek a srdca;
• normalizuje výstup žlče;
• urýchľuje trávenie a zabezpečuje úplnú absorpciu živín pochádzajúcich z bielkovinových potravín;
• znižuje hladinu zlého cholesterolu v sére;
• normalizuje kyslosť žalúdočnej šťavy.

Kefír s uhorkou - najefektívnejšia možnosť na pôst. Potraviny obsahujú esenciálne tuky, bielkoviny a sacharidy, preto sa považujú za vyváženú stravu. Proces straty hmotnosti sa vyvíja v dôsledku kombinácie preháňadla a diuretického účinku: prebytočná tekutina sa odstráni, elektrolyty, obličkové kamene sa zmäkčia a odstránia, stolica sa normalizuje a trosky sa vylučujú. Mono-diéta uhorky-kefíru má zároveň nízku energetickú hodnotu.

Je dôležité si uvedomiť, že nízkokalorická diéta vyvoláva stres v tele, ktoré môžu viesť k rôznym vedľajším účinkom:

• nekontrolovaná absorpcia potravy po ukončení diéty a následná alimentárna obezita;
• zhoršený všeobecný metabolizmus, hnačka, zhoršená črevná motilita a zvýšená kyslosť žalúdočnej šťavy;
• chronická únava a svalová slabosť.

Ak sa objavia negatívne účinky, je potrebné zrušiť diétu a vrátiť sa k normálnej strave. Ak sa po zastavení úbytku hmotnosti nezastavia vedľajšie účinky, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom. Je prísne zakázané vykonávať diétu v prítomnosti nasledujúcich kontraindikácií:

• tehotenstva;
• ulcerózne erózne lézie žalúdka a dvanástnika;
• ťažké infekčné ochorenia;
• kardiovaskulárne ochorenia;
• gastritída, gastroenteritída, pankreatitída;
• závažné poškodenie obličiek a pečene;
• imunodeficiencie;
• psychických porúch.

V diétnom menu na prísnu diétu je potrebné zahrnúť iba uhorky a kefír. Počas dňa je povolených približne 1500 ml nápoja s kyselinou mliečnou s nízkym obsahom tuku a 1500-2000 g ovocia uhorky. Je prísne zakázané používať soľ. Na diéte je povolené použitie korenia a bylín v malom množstve. Je potrebné zvoliť potravinárske prídavné látky, ktoré jemne ovplyvňujú sliznicu gastrointestinálneho traktu. Korenie by malo otupiť pocit hladu. Korenie musí nakupovať neakútne odrody.

Celkový počet potravín by sa mal rozdeliť na 5-6 jedál, čo zodpovedá pravidlám frakčnej výživy. To si vyžaduje otupenie vznikajúceho pocitu hladu.

Počas celej diéty sa odporúča dodržiavať pitný režim - vypiť aspoň 2 litre tekutiny. Zároveň sa vyžaduje vylúčenie sladkých a sýtených nápojov zo stravy. Povolené je použitie nesýtenej minerálnej vody, zeleného čaju a bylinných dekorácií. Vezmite tekutinu by mala byť 5 minút pred jedlom vyplniť dutinu žalúdka a znížiť množstvo potravín spotrebovaných.

Ak chcete získať väčší účinok na zníženie hmotnosti, musíte dodržiavať niekoľko pravidiel:

• na týždeň by sa mali konzumovať denne po dobu 2 šálok kefíru, po prebudení av noci sa odporúča piť fermentovaný mliečny nápoj;
• pri výbere tvrdej mono-diéty po dobu 1-3 dní je prísne zakázané používať iné potraviny, s výnimkou uhoriek a kvaseného mliečneho nápoja;
• ak budete mať diétu 7 alebo 14 dní, musíte do diétneho menu zahrnúť aj iné potraviny a aspoň raz denne by ste mali jesť chudé rybie filé, hydinové mäso alebo chudé hovädzie mäso;
• je potrebné kúpiť iba čerstvý kefír, ktorý bol uskladnený nie dlhšie ako 72 hodín, a mletú zeleninu;
• jedlá by sa mali vykonávať prísne v rovnakom čase;
• večerný príjem jedla sa vyžaduje najmenej 4 hodiny pred spaním;
• počas diéty je potrebné opustiť ťažkú ​​fyzickú námahu a nadmernú duševnú aktivitu;
• Odborníci na výživu neodporúčajú diétu viac ako týždeň, pretože strava nebude schopná poskytnúť telu potrebné množstvo mikro a makro prvkov.

Diéta je určená na držanie v lete. Počas tohto obdobia sa kysličník síry nepridáva do uhoriek na rýchle dozrievanie, preto je zelená zelenina nasýtená maximálnym množstvom živín. Okrem toho, na pozadí vysokej teploty, telo potrebuje menej výživy. Preto sa prenos tuhej stravy stáva niekoľkokrát ľahším.

Najúčinnejší spôsob, ako schudnúť, je považovaný za trojdňový mono-diéta na mliečnom nápoji a uhorkách. Počas tejto doby tuková vrstva zanecháva hlavne podkožné tkanivo v stehnách a bruchu. Zároveň dochádza k úplnému vyčisteniu gastrointestinálneho traktu od zvyškov nestrávených potravín, bakteriálnych odpadov a toxických zlúčenín. Počas krátkej diétnej terapie je nízke riziko vedľajších účinkov a metabolických porúch.

Okrem kefíru a zelenej zeleniny je dovolené používať bylinné nálevy a minerálnu vodu bez plynu. Z povolených surovín si môžete pripraviť rôzne nápoje a prvé kurzy. Ak sa počas diéty neuvoľní akútny pocit hladu, aj po jedle, nepohodlie sa vyvíja v epigastrickom regióne, mali by ste jesť 2 varené kuracie vajcia s malým kúskom chleba z celozrnnej múky. Nahraďte takéto občerstvenie povolené pitím jogurtu alebo hmoty tvarohu.

Vydržať 7 dní bez narušenia je ťažké, takže keď sa objaví, je dovolené pokračovať v strave z vynechaného dňa, skôr než reštartovať. Každý deň musíte vypiť 2 litre nápoja s kyselinou mliečnou a zjesť približne 1500 g zelenej zeleniny. Prácu svalov môžete podporiť pomocou proteínového krmiva - denná spotreba 150 g chudého mäsa rýb, hydiny alebo hovädzieho mäsa. Z kefíru a zeleniny umožnila príprava studených polievok, koktailov a zeleninových šalátov. Okrem dvoch hlavných zložiek môžete pridať citrónovú šťavu alebo pikantné zelené. Počas týždňa sa telesná hmotnosť znižuje o 8 až 10 kg a hrúbka vrstvy podkožného tuku je 2 až 4 cm.

Aby sa dosiahol výsledok, musíte dodržiavať pravidlá vyváženej stravy. Správny výstup je založený na postupnom zvyšovaní kalorického príjmu dennej stravy - každý deň je potrebné zvýšiť jeho energetickú hodnotu o 150 kcal. Na prvý deň by ste mali druhý deň opustiť 600 kcal, na tretí deň až do 750 kcal. Počet kalorií potrebných na dosiahnutie 2300 pre ženy a 2500 pre mužov Počas diéty je dôležité sledovať zdravotný stav.

Pre efektívnu stratu hmotnosti po dlhú dobu a paralelné čistenie gastrointestinálneho traktu sa vykladanie vykonáva 1-2 krát týždenne. Počas tejto doby je potrebné používať iba uhorky a mliečne nápoje. Denná dávka by mala pozostávať z 2 kg vodnej zeleniny a 1 litra produktu kyseliny mliečnej. Povolené použitie v kombinácii s uhorkou a kefírom rôznych korenistých zelení: lístky koriandra, kôpor, bazalka. Zeleninové šaláty možno naplniť lyžičkou citrusovej šťavy alebo olivového oleja. Soľné jedlo je prísne zakázané.

Po skončení dňa vykládky je možné znížiť nadbytočnú hmotnosť o 1 až 2 kilogramy.

Vyloženie môžete použiť ako prípravnú fázu. Telo sa postupne prispôsobuje monodieti na uhorkách, takže je ľahšie znášať spôsob chudnutia. Pri konzumácii uhoriek a kefíru sa gastrointestinálny trakt zbavuje toxických látok a zvyškov nestráveného jedla a opuch tváre a dolných končatín sa znižuje.

Požaduje sa, aby celkový počet povolených produktov bol rozdelený do 5-6 jedál s časovým intervalom každé 2-3 hodiny. Energetická hodnota dennej stravy je asi 650-700 kcal.

Množstvo produktov, ak nie dosť 1,5 l kefíru a 2 kg uhoriek, sa musí vybrať individuálne. Pri zostavovaní diéty by sa človek mal zamerať nielen na vlastné preferencie, ale aj na želaný výsledok, štrukturálne vlastnosti tela a stav pečene a obličiek. Spolu so zelenou zeleninou a kefírom môžete použiť rôzne korenisté zelene: petržlen, kôpor, koriandr. Odborníci na výživu vyvinuli niekoľko užitočných receptov, ktoré sú prospešné pre telo. Hlavnou vecou nie je mať akútny pocit hladu a zabrániť zhoršeniu zdravia.

Celková energetická hodnota nápoja je 33 kcal. Kefír-uhorka kokteil prispieva k rýchlemu odstráneniu toxínov a umožňuje efektívne riešiť extra kíl. Na prípravu nápoja je potrebné umiestniť do mixéra a dôkladne premiešať až do homogénnej hmoty 250 ml fermentovaného mliečneho výrobku s obsahom tuku 1%, jednej mletej uhorky a partie veľkých listov. V tomto prípade, so zelenou zeleninou by mal odrezať konce a nasekať s rukami alebo strúhaný.

Kalorické jedlá nepresahujú 30 kcal. Recept na uhorkový šalát s perím zelenej cibule je považovaný za klasickú potravu, keď v lete vykonáva diétu. Miska sa môže variť každý deň. Ako obväz môžete použiť kefír alebo prírodný jogurt. Je potrebné dôkladne umyť a nakrájať 500 g uhoriek, veľa zelenej cibule. Zložky by sa mali premiešať a naliať nápoj kyseliny mliečnej (250 ml).

Počet kilokalórií na 1 diel dosahuje 40. Na prípravu prvého kurzu sú potrebné nasledujúce zložky:

• 3 mletá uhorka;
• liter fermentovaného mliečneho výrobku;
• 5 jednotiek reďkovky;
• 2 kuracie vajcia, varené;
• čerstvé zelené - zelené cibuľové perie, bazalka a petržlen.

Jemne nakrájané vajcia, zelenina a bylinky. Rozdrvené výrobky umiestnite do hlbokej nádoby a nalejte kefír.

Nápoj je homogénna šľahaná zmes rôznych prísad. Recept sa používa pri vykonávaní laxnej diéty, keď je povolené používať iné produkty ako uhorka a kefír. Ak chcete urobiť smoothie, musíte pripraviť nasledujúce zložky:

• 10 g zázvoru;
• listy kôpru;
• 2 šálky nízkotučného kefíru;
• 1 stonka zelenej cibule;
• Bulharské korenie;
• uhorka.

Uhorka bude musieť byť pred-olúpané, a zo sladkej papriky znížiť jadro so semenami. Výrobky by mali byť rozdrvené na homogénnu zmes v miešači.

Na výrobu riadu potrebného na nákup nasledujúce zložky: \ t

• nápoj z litrového kyslého mlieka;
• kilo zelenej zeleniny;
• veľa pikantných zelení.

Uhorky a zelené sa musia narezať na veľmi malé kocky a naliať kefír. Po ukončení manipulácie je potrebné len dôkladne premiešať všetky zložky na kompletnú prípravu. Okroshka má zakázané jesť viac ako 5 dní. Počas dňa sa odporúča, aby sa jedli v malých porciách.

Akákoľvek uhorka-kefír diéta by nemala trvať dlhšie ako 3-7 dní. Výrobky môžu byť použité spoločne alebo samostatne. V druhom prípade by sa mal fermentovaný mliečny nápoj s mäsitou zeleninou striedať v intervale 60-120 minút. Časový interval je prísne závislý na celkovom objeme porcie. Ak budete dodržiavať diétnu terapiu, mali by ste sa obmedziť na ľahké cvičenie. Súdiac podľa posudkov lekárov, odborníci v zdravotníctve odporúčajú, aby ste v období chudnutia užívali len 15-20 minút na čerstvom vzduchu.

Odporúča sa vykonávať vykládku na dni bez práce alebo štúdia, pretože kombinácia produktov spôsobuje laxatívny účinok. Vzhľadom na zvýšenú gastrointestinálnu peristaltiku stráca človek 500-1000 gramov nadváhy. Preto je kombinácia kefíru a uhorky považovaná za jedinečnú kombináciu pre milovníkov chudnutia v krátkom čase. Je dôležité si uvedomiť, že rýchla strata nadváhy bude sprevádzaná množstvom vedľajších účinkov:

• chronická únava;
• neustály pocit hladu;
• apatia, depresia, podráždenosť;
• závraty a migrény;
• svalová slabosť.

Aby nedošlo k poškodeniu tela, odborníci na výživu a gastroenterológovia odporúčajú držať iba pôst dní 1-2 krát týždenne. Tak sa môžete zbaviť nielen kíl navyše, ale aj toxických látok a trosky.

O kefír-uhorka diéta, pozri video nižšie.